spát

Délka nebo kvalita spánku: co je důležitější?

Odborníci dlouhodobě zdůrazňují, že spánek je pro normální fungování organismu velmi důležitý a za pracovní bezesné noci dlouhodobě draze zaplatíme. Mnoho lidí si však všimne, že i přes osm hodin spánku jsou stále unavení. Proto jsme se zeptali, co je nejdůležitější: délka nebo kvalita spánku?

osobní růst

5 nejlepších aplikací pro meditaci a všímavost

Žijeme v chaotickém světě, protkaném špatnými zprávami, soukromými zájmy a nevlastním mateřským vztahem k přírodě. Proto je mistrovským dílem najít v tomto světě kousek klidu, na kterém můžeme proplouvat bouřemi, které den přináší. Zde je pět úžasných aplikací, které vám mohou pomoci najít vnitřní klid, který vám pomůže překonat překážky a výzvy.

Zdraví

Tato poloha při spánku je pro vaše tělo nejškodlivější

Spánek je pro naše tělo velmi prospěšný. To však neplatí, pokud spíte ve špatné poloze! Podívejte se, v jaké poloze byste nikdy neměli spát...

Ve vzduchu

Co dělat, když se probudíte uprostřed noci a nemůžete znovu usnout?

Často se v noci budíte a nemůžete znovu usnout? Odhalíme vám způsob, jak vám usnout!

Zdraví

Jak si zlepšit náladu, když vstáváte „levou“ nohou

Jsou dny, kdy se už ráno zdá, že je všechno špatně. Probouzíme se smutní, ustaraní, s mrakem nad hlavou, ze kterého, jak se nám zdá, déšť padá jen na nás. Pak si říkáme, že jsme vykročili špatnou nohou a jsme celý den nervózní, jako bychom nemohli nic změnit.

Krása

6 tipů, jak zabránit tvorbě vrásek během spánku

Jedním z největších postrachů žen, co se vzhledu týče, je jistě vznik vrásek. Věděli jste, že během spánku se mohou tvořit vrásky? Je to pravda, ale můžete tomu zabránit. Jen jak?

osobní růst

Výklad snů: 6 nejčastějších snů a jejich význam

Všichni jsme přemýšleli, co naše sny znamenají. Předpovídají budoucnost, odhalují myšlenky, které jsme zakopali hluboko v podvědomí, nebo jednoduše ukazují, jak bohaté jsou naše představy? Odborníci se domnívají, že v naprosté většině přímo souvisejí s našimi myšlenkami, událostmi v našem životě a vzpomínkami z minulosti a noční můry nejčastěji poukazují na stres, obavy nebo náš strach. Připravili jsme pro vás 6 nejčastějších snů a jejich význam.

Zdraví

Odpolední odpočinek: jak obnovit energii za 15 minut

Životní styl, který je rychlý a plný povinností, si může příliš rychle vybrat velkou daň. Proto je nesmírně důležité neodkládat své zdraví na vedlejší kolej, tedy jíst kvalitní jídlo, snažit se odbourávat stres a dbát na dostatek spánku. Co ale dělat v týdnech, kdy to není možné? Tehdy je nejlepší udělat si odpoledne 15 minut na odpočinek.

Zdraví

Co se stane s tělem, když spíte méně než šest hodin?

Nespavost je problém, kterému čelí mnoho lidí a má důsledky pro lidský mozek, váhu a imunitní systém. Špatným spánkem trpí každý třetí člověk a často je na vině každodenní stres a pracovní vytížení. Špatný spánek vás vystavuje riziku různých zdravotních stavů, včetně obezity, ischemické choroby srdeční a cukrovky, a zkracuje průměrnou délku života. Je jasné, že kvalitní spánek je nezbytný pro dlouhý a zdravý život. Odhalíme vám důsledky špatného spánku.

Zdravé jídlo

Hlad před spaním: jídlo, které si můžete dát těsně před spaním

Všichni jsme už slyšeli tvrzení, že bychom neměli jíst pozdě večer, protože tak okamžitě přibereme kila navíc. To ale nemusí být nutně pravda – řada odborníků dokonce doporučuje nechodit spát s prázdným žaludkem, protože to může způsobit pokles hladiny cukru v krvi. Po jakých druzích potravin je nejlepší sáhnout, pokud máte hlad těsně před spaním?

Zdraví

10 bláznivých faktů o spánku, které pravděpodobně nevíte

Věděli jste, že spánek prodlužuje život a snižuje chuť k jídlu 45%?

Zdraví

6 důvodů, proč si musíte zajistit dobrý noční spánek

Není žádným tajemstvím, že dobrý noční spánek má pozitivní dopad na zdraví a pohodu, přesto jej mnoho lidí odsouvá na vedlejší kolej a spí příliš málo. Přestaň! Nedostatek spánku vám přinese jen negativní myšlenky a podrážděnost, v horším případě i zdravotní problémy. Zde je 6 způsobů, jak může dobrý spánek zlepšit vaše zdraví.

1 … 6 7 8 9 10 … 17

Vyhledávání

Vyberte jazyk

S vámi od roku 2004