I když s meditací teprve začínáte, pravděpodobně se ptáte, jaká je nejlepší část dne k meditaci. Máme odpověď.
Meditace je v dnešní době jedním z nejžhavějších témat ve světě zdraví a wellness, takže otázka, kdy je nejlepší část dne meditovat, je na místě. Nejen, že prospívá našemu duševnímu zdraví a pomáhá nám lépe zvládat stres a úzkost, ale také ovlivňuje naše fyzické zdraví. Snižuje bolest, snižuje krevní tlak a zlepšuje kognitivní funkce.
Kdy je nejlepší denní doba na meditaci?
Ale meditace, zvláště na začátku, je všechno, jen ne snadné. Mnoho lidí si klade otázku, co je nejlepší část dne pro meditaci, protože není snadné soustředit se pouze na dýchání, když nám hlavou běží série myšlenek. Odborníci se shodují, že možná nejlepší doba je ráno. Ranní meditací „nastavíme“ svou mysl tak, že zůstaneme bdělí a vědomi po celý den. Meditace v časných ranních hodinách vám pomůže cítit se lépe po celý den a může se stát zvykem, pokud ji zařadíte do své ranní rutiny.
Samozřejmě jsme každý jiný. Proto můžete meditaci věnovat další část dne. Ranní lidé tak nebudou mít problém brzo ráno meditovat, zatímco povinnosti dne je unavují a vyčerpávají. Noční ptáci mohou mít problémy s ranním probuzením a dokonce i s usínáním během meditace. Zde je několik dalších návrhů, kdy můžete praktikovat meditaci, pokud nemáte rádi rána:
Po skončení „práce“.
Můžete také meditovat při přechodu mezi různými denními obdobími. Například, když skončíte v práci, věnujte několik minut meditaci, než se vydáte zpět ke své rodině. Meditovat můžete i ve chvíli, kdy vám novorozenec po „obědu“ usne na hrudi nebo než večer vezmete do ruky knížku.
Ve volném čase
Záleží na vašem rozvrhu a životním stylu, ale možná si nenajdete čas na meditaci každý den ve stejnou dobu. Na tom také není nic špatného. Pokud máte ranní schůzku, možná budete chtít meditaci odložit na později.
Pokud nejste ranní člověk, večerní meditace má také řadu výhod. Uklidňuje nervový systém po náročném dni, uvolňuje vás a připravuje na spánek. Meditace před spaním může být také prospěšná pro osoby s nespavostí. Pro relaxaci před spaním se hodí i sken těla, kdy se věnujete každé části těla zvlášť.
