Ještě trochu a vstoupíme do roku 2020, kdy si budeme navzájem přát štěstí! V těžkých chvílích, kterými v životě procházíme, se nám někdy zdá, že štěstí není naším spojencem. Situace není tak bezútěšná, jak se zdá – naštěstí ji můžeme ovlivnit i sami. A pokud uděláme těchto 6 věcí, můžeme být v roce 2020 skutečně šťastnější.
Psychoterapeut Richard Nicholls vydal knihu 15 minut ke štěstí, ve kterém najdeme spoustu užitečných rad. Chce lidi inspirovat optimismus a vědomí, že mít vliv na změnu a na své vlastní životy.
Takto si lidé budou moci výrazně zlepšit život a toto je 6 nápadů, které vám pomohou zvýšit štěstí.
Udělejte těchto 6 věcí a budete v roce 2020 šťastnější...
1. Vzpomínky
Věnujte chvíli prohlížení fotografií, které jste pořídili v posledních měsících. Pomůže vám to oživit svá dobrodružství a uchovat si vzpomínky čerstvé.
2. Láska
Pošlete milované osobě zprávu a poděkujte jí za to, že je součástí vašeho života. I v těžkých časech si budete připomínat, že na vás ostatním záleží.
3. Pozitivní věci
Věnujte 15 minut tomu, abyste si na papír zapsali všechny pozitivní věci, které se vám v životě staly. Totéž udělejte s věcmi, které plánujete dělat v budoucnu.
4. Dechová cvičení
Na pár minut se úplně odpojte od světa. Najděte si pohodlné místo a zavřete oči. Věnujte pozornost svému dechu. Všimnete si, že intervaly mezi nádechem a výdechem se budou prodlužovat. Pak otevřete oči a popište své pocity.
5. Sociální sítě
Pokud si myslíte, že jste příliš závislí na sociálních sítích, toto cvičení je pro vás ideální. Nepřistupujte na Facebook, Instagram, Snapchat, Twitter... když jste v práci nebo ve škole. Soustřeďte se na jiné, důležitější věci.
6. Co rád/a děláš?
Udělejte si seznam věcí, které rádi děláte. Zkuste si zapamatovat co nejvíce aktivit. Pak si naplánujte, kdy je budete dělat.
