Oddanost výhradně práci se stala součástí moderního života. Stále častěji mluvíme o závislosti na práci, syndromu vyhoření, chronické únavě a podobně. Proč to není dobré, víme. Často si neuvědomujeme, že malými krůčky můžeme udělat hodně. Volný čas a dostatek spánku jsou základní a dokonce důležité faktory, které mohou výrazně zlepšit kvalitu našeho života.
Existuje pravidlo 8-8-8, které výrazně mění náš život. Strategie vyvažování osmi hodin práce, osmi hodin volnočasových aktivit a osmi hodin spánku je navržena tak, aby pomohla moderním lidem udržet si vitalitu a rovnováhu tváří v tvář neustálému časovému stresu a povinnostem. Klíčový význam zde má spánek, proces, který se často stává „první obětí“ našeho přelidněného životního stylu.
Foto: SamsungProč je důležité spát osm hodin?
Během spánku se vylučuje růstový hormon, který je klíčový pro obnovu buněk a obranné funkce organismu. Nervové buňky v mozku odpočívají pouze během spánku. Spánek ovlivňuje pocit spokojenosti, paměť, koncentraci a mnoho dalších věcí. Na druhou stranu nedostatek spánku zvyšuje riziko vysokého krevního tlaku, mrtvice a infarktu, zvyšuje chuť k jídlu a může dokonce snižovat plodnost.
Herečka Renee Zellweger kvůli svému nabitému programu často obětovala spánek. "Moje tělo prostě nevědělo, kdy je čas spát," řekla v magazínu W, když si vzpomněla na 10denní propagační turné v 10 zemích při propagaci Bridget Jones: The Edge of Sanity. „Nebojuješ s tím, neptáš se, prostě to necháš, aby se to stalo, ale tělo si to pamatuje. Potom jsem zjistil, že spánek nemá cenu,“ dodala herečka.
Pokud nemůžete v noci spát, vaše tělo pravděpodobně produkuje příliš mnoho adrenalinu a kortizolu (hlavního stresového hormonu). Brzké probuzení je často příznakem hypoglykémie nebo náhlého poklesu krevního cukru, což pravděpodobně znamená, že během dne konzumujete hodně cukru. Pokud jste neustále unavení, i přes dostatek hodin spánku, vaše starosti a stres rozhodně narušují nejdůležitější část spánku – hluboký spánek.
Díky moderním technologiím, zejména chytrým zařízením, je sledování tohoto důležitého spánkového cyklu snazší než kdy dříve. Řada chytrých hodinek Galaxy Watch6 má několik funkcí: můžete si je přizpůsobit svému módnímu stylu pomocí designu, barvy a ciferníků, mají rychlejší procesor a výkonnou baterii, která vydrží až 40 hodin. Galaxy Watch6 a Galaxy Watch6 Classic chytré hodinky také sledují spánek. Když se ráno probudíte, dostanete analýzu kvality vašeho spánku, která vám pomůže odhalit případné problémy.
I když se spánek s chytrými hodinkami může na první pohled zdát nepohodlný, Galaxy Watch umožňují vyměnit řemínek za pohodlný látkový popruh a přepněte hodinky do režimu spánku. V tomto režimu se zelená LED změní na neviditelnou červenou, sníží se jas obrazovky a vypnou se upozornění.
Proč potřebujete osm hodin volných aktivit?
Strategie 8-8-8 povzbuzuje lidi, aby si naplánovali, jak co nejoptimálněji využijí jednotlivé části dne. Pomáhá také ke zvýšení efektivity, protože úkoly lze naplánovat na dobu, kdy jsme nejproduktivnější, ať už obchodní závazky nebo například cvičení, což je velmi individuální záležitost. Někteří tvrdí, že je nejlepší cvičit ráno, jiní dávají přednost cvičení večer, aniž by se starali o to, co mají dělat později.
Od měření tepové frekvence přes měření krevního tlaku až po sledování procenta tělesného tuku a svalů – chytré hodinky Galaxy Watch6 a Galaxy Watch6 Classic jsou navrženy tak, aby byly vaším osobním asistentem a trenérem v jednom. Jsou obzvláště přesné díky senzoru Samsung BioActive, který kombinuje optický snímač srdečního tepu, elektrický snímač srdce a snímač pro analýzu tukové tkáně. Pokud je vaše srdeční frekvence příliš vysoká nebo příliš nízká, hodinky vás upozorní, jakmile zadáte požadovaný rozsah srdeční frekvence. Takže když budete chtít cvičit s vysokou intenzitou, Galaxy Watch6 vám řeknou, že jste ve svém cílovém dosahu. Pokud to přeháníte, upozorní vás, abyste trochu upravili úsilí. Tyto chytré hodinky automaticky navrhují tréninky (k dispozici je více než 90 různých cviků, ale můžete si také vytvořit vlastní trénink) a také navrhují tempo při chůzi, běhu nebo jízdě na kole – od zahřátí až po optimální režim.
Foto: Samsung
Víme, že chytré hodinky jsou velmi praktické, protože – kromě všech ostatních funkcí – nám slouží i jako rozšíření telefonu, protože přes ně čteme e-maily, vyměňujeme si zprávy..., proto je důležité, aby jsou průhledné. Lepší průhlednost je ve skutečnosti jednou z viditelnějších výhod řady Galaxy Watch6. Galaxy Watch6 má o 20 % větší displej a o 30 % tenčí rámeček.
Jak být produktivnější za 8 hodin?
Díky promyšlenému plánování a disciplíně vám strategie 8-8-8 může pomoci vytěžit z každého dne maximum. Za prvé zvyšuje soustředění, protože se omezujeme na osm hodin a víme, že neexistuje žádná odchylka. To zvyšuje soustředění, zabraňuje toulání myšlenek a dělá vás dlouhodobě produktivnější. Pomáhá také nastavit hranice v životě. Když je nemáme, často jsme zavaleni povinnostmi a můžeme rychle ztratit ze zřetele priority. Jednou z výzev dnešní doby je sladit soukromý a pracovní život. Nastavením osmi hodin pro práci, osmi hodin pro volný čas a osmi hodin pro odpočinek můžete rozhodně vytvořit lepší rovnováhu mezi těmito aspekty života. To vám umožní soustředit se více na věci důležité mimo práci, na které často zapomínáme, jako je čas s rodinou nebo koníčky a sportovní aktivity.
Samozřejmě musíme být realističtí a připustit, že strategie 8-8-8 nebude v praxi vždy snadno proveditelná z důvodu různých osobních, environmentálních a sociálních faktorů. Pro lidi je těžké být disciplinovaný každý den. S pečlivým plánováním je to však jednodušší. I když nemusíme být vždy schopni zorganizovat si život podle strategie 8-8-8, může to být cenný nástroj pro podporu smyslu a pohody v našem profesním i osobním životě.
Kupte jeden, udělejte radost dvěma!
Ve speciální podzimní akci mohou zákazníci nyní Chytré hodinky řady Galaxy Watch6 dostávají jako dárek tablet Galaxy Tab A8. Akce trvá od 12. října do 12. listopadu 2023 nebo do vyprodání zásob. Veškeré informace a podmínky naleznete na Web Samsung.
