Vidste du, at søvn forlænger livet og mindsker appetitten til 45%?
En god nats søvn er meget vigtig for vores krop, ligesom mad eller vejrtrækning, og er afgørende for at bevare et godt mentalt og fysisk helbred.
Her er nogle af de mest interessante og mindre kendte fakta om søvn.
11 dage uden søvn
Når det kommer til søvn, får de fleste mennesker omkring otte timers søvn. Randy Gardner tilbragte i 1963, som 17-årig, så mange som 11 dage og nætter. Så han brugte 264,4 timer uden søvn. Da han blev spurgt, om han ville gøre det igen, svarede han eftertrykkeligt: "Nej."
måneder
Under den første tredjedel af søvnen vågner en person pludselig delvist op fra en dyb søvn. Mens hun er delvist vækket fra den dybe søvn, vækkes mere eller mindre kun en del af de grundlæggende motoriske funktioner, mens de højere, mentale funktioner stadig sover. Hvis måneskin vågner eller vækkes af andre, er det normalt forvirret. Du tror måske, at søvngængeri er en sjælden begivenhed, men i virkeligheden går omkring 15 procent af mennesker i søvne.
Søvn er halvdelen af sundhed! Foto: Kinga Cichewicz / UnsplashEn sort/hvid drøm
Elleve procent af mennesker drømmer ikke om farver. Før opfindelsen af farve-tv var denne procentdel 75%.
Fem minutter
I de første fem minutter, når de vågner, glemmer mennesker alt om 50% drømme. I de næste 10 minutter er allerede 90%-drømme glemt. Det betyder, at du har fem minutter til at skrive alt ned, der skete i din drøm.
Vægt og søvn
At få nok søvn kan hjælpe dig med at tabe dig. Dette sker, fordi søvn reducerer din appetit med hele 45 procent. Folk, der ikke sover nok, har problemer med stor appetit. Under søvnen producerer kroppen hormonet leptin, som regulerer appetitten, og hvis vi ikke sover nok, produceres det ikke nok, så vi er mere sultne end normalt. Hvis du vil tabe et par kilo og spise mindre, bør du først overveje, om du får nok søvn.
Sov mindst 8 timer om dagen. Foto: Sammy Williams/UnsplashLang levetid og søvn
At få nok søvn fremmer god blodcirkulation og hjælper med at kontrollere humøret. Ikke overraskende viser en undersøgelse, at du kan forlænge dit liv ved at sove. Husk, at en god nats søvn betyder, at du sover hele otte timer, på samme tid hver nat.
Fuldmåne
Forskning viser, at folk går senere i seng og sover mindre under fuldmånen, men årsagerne til dette er ikke klare.
Skiftende søvn
Mennesker er de eneste pattedyr, der kan forsinke søvnen. Hunde, køer og endda får skal falde i søvn, når deres kroppe fortæller dem det.
Døvstumme mennesker bruger også kognitivt sprog i deres drømme
Der er også mange tilfælde, hvor folk har rapporteret, at deres døve partnere eller børn bruger tegnsprog under søvn eller under menstruation.
Blinde mennesker kan se billeder og billeder i deres drømme
De, der har været blinde siden fødslen, oplever drømme gennem deres sanser (lyd, lugt og berøring).
