I dag er det på grund af det (for) store udvalg af bio-, øko- og diætdrikke og snacks ret svært at vælge de rigtige, som faktisk ikke skader vores helbred. Lad os derfor hjælpe med en liste med ti godbidder, som ernæringseksperter hævder ikke er så sunde, som deres producenter hævder at hjælpe os med vores næste køb.
Nu om dage er det svært at vælge produkter, der virkelig er sunde, blandt det (alt for) forskelligartede udvalg af superfoods, energibarer, frugtdrikke, sojaprodukter, müsli, kalorielette yoghurter og sodavand. Mærkninger som f.eks. "kaloriefattig", "fedtfri" og "kost" kan narre os til at købe produkter, der faktisk ikke er de bedste for vores helbred. Lad os se på, hvilke godbidder, der markedsføres som sunde af producenterne, som ingen rigtig ernæringsekspert ville røre ved.
1. Frugtjuice
Frugtjuice skal være fuld af vitaminer og mineraler. Glem alt om det! I stedet for frugtjuice, som har et højt sukkerindhold og langt færre antioxidanter end frisk frugt, så find vand og en forfriskende grøn te.
2. Sportsdrikke
Efter træning, glem alt om færdiglavede sportsdrikke, som er fulde af sukker, kunstige farver og konserveringsmidler, der bestemt ikke er med til at forbedre vores helbred. Bananer og vand er helt sikkert bedre valg.
3. Energibarer
De fleste energibarer, der findes på hylderne i selv de sundeste butikker, indeholder en masse unødvendigt sukker, fyld og toppings. Byt dem ud med rå nødder og tørret frugt uden tilsat sukker.
4. Fuldkorn
Mange mennesker er stadig overbeviste om, at alt, der er mærket "fuldkorn", virkelig er sundt. Forkert! Når det kommer til forarbejdede produkter, er de for det meste lavet af genmodificerede ingredienser og indeholder unødvendigt sukker. Næste gang du køber noget, så tjek ingredienserne, og lad dig ikke overbevise af "fuldkorn"-mærkningen alene.
5. Sojabønner
Hvis vi kan lide sojaprodukter, lad os ikke overdrive og vælge soja, der ikke er genmodificeret og ikke er dyrket ved hjælp af usunde pesticider.
6. Lavkaloriemargarine
Glem alle reklamerne, der påstår, at kunstigt smør og margarine er bedre end naturligt smør. Udover at smage dårligere, er de ekstremt skadelige for vores helbred. I stedet for usunde forfalskninger, så vælg økologisk smør, som er en kilde til vitaminer og linolsyre, som forebygger kræft og fremmer muskelvækst.
7. Fisk
Fisk er kendt som en fremragende kilde til protein og sunde fedtsyrer. Men pas på! Den fisk, der for det meste ender på vores tallerkener, er opdrættet i fabrikkernes kunstige miljø, hvis motto er "hurtigere, større og billigere". Hvis vi vil have det bedste, bør vi forkæle os selv med vildbrasen, havbars og sardiner og tilberede dem så naturligt som muligt, og aldrig stege.
8. Coca-Cola Light
Coca-Cola og lignende drikkevarer er nogle af de værste ting, du kan proppe i din krop. Undgå især dem, der er mærket som sukkerfri, da de indeholder kunstigt sukker og betragtes som en cocktail af usunde kemikalier. En langt bedre drik ville være kold grøn te med en skive citron.
9. Saltkringler og popcorn
I stedet for pretzels og popcorn mærket "lavkalorie" skal du vælge æblechips og rå nødder, eller du kan også lave en velsmagende snack af bagte kikærter.
10. Frossen yoghurt med lavt kalorieindhold
For nylig er den ekstremt populære light-frozen yoghurt blevet kunstigt sukker og konserveringsmidler, hvilket bestemt ikke er det bedste valg. For slet ikke at tale om de forskellige krymmel og toppings, som vi bliver narret med i diverse "smoothie"-butikker. For at være sikker på at være på den sunde side, så vælg en sund fuldfed yoghurt og berig den med frisk frugt, rå nødder, mørk chokolade og honning.
