Selvfølgelig er dine 40'ere en tid til at se tilbage og fejre det liv, du har bygget. Men at gå ind i de mellemste år af dit liv betyder, at du også skal tænke over, hvordan du vil leve i fremtiden. Der er mange dårlige vaner, som du bør opgive i 40'erne for at blive fysisk og mentalt sundere. Fra at have et ekstra glas vin til at have skinny jeans på, det er blot nogle af de ting, der anses for usunde.
1. Bruger ikke solcreme
Når du fylder 40, skal du være særlig vedholdende med at påføre solcreme med høj faktor. Eksperter bemærker, at man ikke bruger solcreme forårsager fregner og accelerer ældningsproces. Huden bliver mere følsom over for solens stråler, som forårsager hudkræft.
2. Stop med at beklage tegnene på aldring
Vær taknemmelig for gråt hår, hver eneste rynke, hver latterstreg. Selvom disse ting opfattes som tegn på alder, er de også et vidnesbyrd om de vidunderlige tider, du var så heldig at opleve.
3. Holde negative mennesker i dit liv
I 40'erne er det tid til at holde op med at lide på grund af giftige mennesker. Det er tid til at ændre din vennekreds. Hvis du har ubehagelige mennesker i din familie, er det tilrådeligt at sætte barrierer op og begrænse den tid, du bruger sammen med dem.
4. Sammenligning med andre
Hvis du fokuserer på, at dit liv er vejen er din alene, kan resultaterne være yderst befriende. Vær tro mod dig selv, ikke en version af dig selv.
5. Spar ikke på din mundhygiejne rutine
Hvis du vil have et fantastisk smil, når du går ind i dine gyldne år, så tag dig af det mundhygiejne. Dette er afgørende for tændernes sundhed. Regelmæssig og korrekt rengøring af tænder og mellemrum er afgørende i denne forbindelse. Glem selvfølgelig ikke regelmæssige besøg hos tandlægen.
6. Forsøm ikke fodhygiejnen
Mange mennesker er ikke meget opmærksomme på deres fødder. Du stod for alt, hvad de gør for dig i løbet af livet, de fortjener særlig pleje. Det skal forstås, at fodhygiejne betyder mere end bare hvile og massage. Du skal sikre ordentligt fodtøj og daglig hygiejne, der ikke fører til fremme af svampevækst.
7. Fokuser på cardioøvelser
Personlige trænere i disse år anbefaler at træne med vægte og styrketræning. Denne form for træning hjælper med at øge knogletætheden, hormonniveauer, forbedre stofskiftet og kognitive funktioner.
8. At sidde er den nye rygning
Ifølge eksperter kan siddende øge risikoen for fedme, type 2-diabetes og endda hjertesygdomme. Derfor anbefales det, at der under siddende arbejdes flere gange du rejser dig, strækker dig og går. I din fritid kan du tage en rekreativ aktivitet - det være sig at gå, cykle osv.
9. Bær bukser, der er for stramme
Har du nogensinde båret dårligtsiddende? skinny jeans bare fordi du troede du var tynd? Ikke nok med at stramme jeans lægger pres på nerverne, de har også en negativ effekt på fordøjelsen. Dette blev allerede etableret i 1993 af den amerikanske internist dr. Octavio Bessa, der gennem simpel forskning opdagede, at skinny jeans forårsager mavesmerter, oppustethed og problemer med halsbrand.
10. Du har et job, som du er utilfreds med
Bare fordi du har brug for et job, betyder det ikke, at du har brug for det, du er i. Efterhånden har du erfaring nok til at erkende, hvad en god arbejdsatmosfære er, og hvis du ikke har en, så find et andet job. At forlade et job, der gør dig ulykkelig, gør dig ikke bare bedre dit mentale helbred, men også dit fysiske velbefindende.
