Er det muligt at tilgive snyderiet og acceptere det som et punkt, der gav dig mulighed for at vokse og udvikle forholdet? Alle håndterer det på deres egen måde. Her er nogle nyttige tips!
At opdage en partners utroskab er en af de mest smertefulde oplevelser i livet. På grund af mængden og intensiteten af smerte, som folk føler, tror mange mennesker, at de aldrig vil komme sig fra utroskab.
I virkeligheden kan enhver person komme sig fra utroskab. For at gøre denne proces af så høj kvalitet, hurtigere og lettere som muligt gav psykolog Ana Kandare Šoljaga 10 nyttige tips.
1. Umiddelbart efter at have opdaget utroskab, skal du huske dig selv på, at vi er det mennesker stærkere end vi tror, at vi er.
For at overleve et fupnummer skal vi være fysisk og psykisk meget robuste. Vi er ikke født til at være ofre, for som sådan ville vi ikke overleve. Overlevelse er på niveau med en instinktiv mekanisme hos mennesker, mens offermentaliteten læres.
2. Et ægteskab kan overleve utroskab, men kun hvis begge parter ønsker det og stræber efter det.
3. Tag ikke hævn over en utro partner, da dette kun spilder energi og distraherer fra det, der er vigtigt. Det, du så har brug for, er en følelse af kontrol over dit eget liv, ikke hævn.
4. Opfør dig ikke stærkt og begrav dig ikke i arbejde, huslige pligter og rutiner. Du kan lade som om, at utroskab ikke skader dig, fordi dem omkring dig forventer smerte fra dig.
Utroskab er en stor, smertefuld livsbegivenhed, og det er vigtigt at håndtere det godt. At give slip betyder at indse, at du er såret, og at det påvirker dig, og at du bliver nødt til at gøre noget ved det. Tiden heler ikke, det er hvad du gør for at få det bedre.
5. Du er ikke ansvarlig for din partners utroskab, selvom du ikke var en god partner.
Ægteskabsproblemer og dine fejl bliver ikke løst af utroskab. Selvom du ikke er ansvarlig for utroskab, er du ansvarlig for din egen sindstilstand. Du kan ikke vælge, om der skal ske dårlige eller gode ting for dig, men du kan vælge, hvordan du reagerer på dem.
Når du skelner mellem hvad du kan ændre og hvad du ikke kan, mellem hvad du er ansvarlig for og hvad du ikke er, og mellem hvad du kan kontrollere og hvad du ikke kan kontrollere - vil du ikke længere være prisgivet handlingerne af en utro partner.
Du kan ikke ændre fortiden. Du kan ikke kontrollere en utro partner. Men du kan have magt over det, der kommer. Du kan kontrollere din sindstilstand.
6. Gå langsomt igennem det dag for dag. Lev for i dag, vær til stede i hver dag. Pas på dig selv ved at sove, spise,... Hvis det ikke lykkes, så søg professionel hjælp.
7. Udsæt store livsbeslutninger. Fordi du er kommet ud af balance og er ked af det, øges sandsynligheden for at træffe forkerte beslutninger meget.
8. Bær ikke din dystre mørke side. Nogle gange svæver du, som ådselædere, over dine egne smertefulde tilstande. Jo mere du beskæftiger dig med dem, jo mere fodrer du dem, og jo mere du fodrer dem, jo stærkere og flere er de. I denne periode er det lige så vigtigt, hvad du bør gøre, som hvad du ikke bør gøre.
9. Selvom du vil føle dig bedre, fortæl ikke ubehagelige begivenheder til alle, som er klar til at lytte til dig.
Vælg dine samtalepartnere med omhu, for når du er så hårdt såret, kan andres råd være særligt ødelæggende. Bedre at tale med en professionel, der er neutral og har relevant viden.
Fortæl aldrig dine børn om utroskab, især hvis du er ked af det. Utroskab kan knuse et barns hjerte og tro på kærlighed. Endnu mere skade kan gøres af den frygt, som børn føler, når de ser en forælder, der har mistet kontrollen over sine følelser og sin adfærd.
10. Og husk endelig, at dette ikke er et punktum i din historie, men blot et komma. Din historie bliver stadig skrevet.
