Vi ønsker alle i det mindste en lille smule succes i livet, ikke? Og med disse tre videnskabeligt beviste måder, vil du træne din hjerne til ægte SUCCES!
De er foran dig tre forskningsbaserede måder, hvordan du tæmmer din indre stemme for bedre at nå dine ønskede mål.
1. Tal med dig selv
Som nævnt undersøgelse fra 2017 fra Michigan State University, siges at "at tale med sig selv i tredje person" hjælpe folk med at kontrollere deres følelser. Forskere mener, at når folk omtaler sig selv i tredje person, de tænker om sig selv på samme måde, som når de tænker om en anden person. Dette skaber psykologisk distance fra deres oplevelser, hvilket hjælper dem med at regulere deres følelser.
2. Stil dig selv et spørgsmål
Mennesker som de spørger, om de vil være i stand til at fuldføre en opgave, har en tendens til at klare sig bedre på en opgave end dem, der er sikre på, at de vil. I en undersøgelse fra 2010 udført på University of Illinois bad forskere to grupper om at skrive en bekræftelse ned "Jeg vil" eller spørgsmål "Vil jeg?", før de startede opgaven. Gruppen der skrev "Vil jeg?", det er klarede opgaven bedreForskere mener, at folk, der stiller sig selv spørgsmålet, er mere i stand til selvmotivation.
3. Indse, at du kan gøre det bedre
V omfattende studier Et studie fra 2016, offentliggjort i tidsskriftet Frontiers in Psychology, testede over 44.000 personer på forskellige typer selvsnak. Forskerne fandt ud af, at de, der fortalte sig selv "Jeg skal nok være bedre næste gang", på hver opgave klarede sig bedre end kontrolgruppen.
Bliv bevidst om, hvordan du træner din hjerne korrekt, og lær derefter, hvordan du identificerer, udfordrer og erstatter forvrængede tanker, så du kan nå dine mål og derved bidrage til bedre velvære og sundhed.
