Sommeren er næsten her! Det er tid til at nyde stranden og poolen. På den anden side er den varme sol en dræber for udendørsaktiviteter. Inden du går i gang med dine sommereventyr, skal du læse, hvordan du kan bruge et par tricks til at sikre, at du trods varmen forsyner din krop med en tilstrækkelig mængde væske.
I gennemsnit har vi brug for 1,5 til 3 liter væske om dagen. Behovet for væske afhænger af mange faktorer. Behovet for væske stiger blandt andet også med højere udetemperatur og øget fysisk aktivitet, så sommeren er ofte en tid, hvor vores øget væskebehov. Tilstrækkelig hydrering er også nødvendig for at opretholde kropstemperaturen, for når vi køler ned ved at svede, mister vi væske og skal erstatte den.
Nedenfor afslører vi hydreringstips, der vil hjælpe dig med sommermotion.
Drik væske regelmæssigt i løbet af dagen
For eksempel, hvis du beslutter dig for at løbe en tur i varmen, og du ved, at du ikke vil være i stand til at drikke ind imellem, eller du vil være aktiv udenfor i solen hele dagen, skal du ikke kun stole på såkaldt "pre". -workout" og "post-workout" drinks. Til indtage en tilstrækkelig mængde væske pas på fra morgenstunden, da du starter øvelsen godt hydreret. Drik før din træning, for at starte din træning i en tilstand af afbalanceret hydrering er din første forsvarslinje mod dehydrering.
Tilsæt lidt smag
Det er nemmere at sørge for tilstrækkeligt væskeindtag, når vi har lyst gerne smagen af væsken. Derfor kan vi berige smagen af vand ved at tilsætte frugt, frugtjuice, urter... Dette trick er især effektivt for ældre og børn, hvilket er vigtigt, fordi disse grupper er særligt modtagelige for dehydrering.
FRUCTAL SUPERIOR ANTIOX: drik med citronsaft og citronmelisseekstrakt, tilsat C-vitamin og 30% mindre sukker
Fructal henvendte sig til alle aktive mennesker, der tager sig af en afbalanceret livsstil og tilbød dem en ny drink, der er mere end limonade. Fructal Superior Antiox limonade er en drik med funktionelle tilsætningsstoffer. Den er fremstillet af citronsaft, der ikke er fra koncentrat (fra NFC citronsaft). Produktet er tilføjet for en harmonisk smag citronmelisse planteekstrakt og er beriget med C-vitamin, som spiller en rolle i at beskytte celler mod oxidativt stress. desuden indeholder 30% mindre sukker, ligesom andre lignende drikkevarer.
Denne sommer skal være præget af den forfriskende drik Fructal Superior Antiox limonade tilsat C-vitamin, for velvære og forfriskning uden dårlig samvittighed.
Brug is
Nogle mennesker kan lide at drikke kolde væsker for at forfriske sig selv. Hvis du er en af dem, kan du tilberede isterninger i stedet for den sædvanlige tilføjelse forfriskende drink med is-gylle. For at lave isopslæmning, bland is og vand i forholdet 2/3 is til 1/3 vand og tilsæt det til en forfriskende drink for endnu mere forfriskning under og efter træning.
