Hvad er du mest opmærksom på under træning? Vi er næsten sikre på, at du fokuserede på din mave og området omkring den. Men hvis fedtet ikke vil være der og ikke vil smelte, er det måske disse 3 hovedfejl, der er skyld i, hvorfor vores mave på ingen måde vil være flad.
Maven er et af de områder, hvor fedt hurtigt belastninger og område, hvor det er sværest at fjerne. Det kan endda ske, at vi på trods af hyppig motion simpelthen ikke kan få dette område i den form, vi ønsker. Hvad gør vi forkert?
Først og fremmest er det nødvendigt at indse, at smeltningen af fedt omkring maven afhænger af flere faktorer: stofskifte, vores alder, form for træning og mad og drikke, som vi jævnligt nyder. Også, hvis vi slipper af med kulhydrater og slik i vores kost, betyder det ikke, at vi vil være i stand til at slippe helt af med maven. For at det skal være niveau, skal vi først indtage det nok væske, spis sundt og varieret, dyrke ordentlig motion og se opgive alkohol og kulsyreholdige drikkevarer. Men det vigtigste er at indse, at dette er en længere proces. Resultaterne vil ikke være her fra den ene dag til den anden, men det vil tage noget tid og kræfter at gøre dem langsigtede og tilfredsstillende.
3 hovedfejl, vi begår, når vi får en flad mave:
1. Vi laver kun sit-ups.
En af de største fejl er, at vi kun laver sit-ups og øvelser, der udelukkende er beregnet til denne del af kroppen. Vi opnår kun en flad mave med en kombination af forskellige øvelser, men for at den virkelig kan formes, skal fedt først smeltes, og det gør sit-ups ikke. Lad os starte med cardio lokkemad og vægttræning, og kom så til formningen.
2. Vi spiser alt, hvad der er "sundt".
Når det kommer til mad er det vigtigt at øge indtaget af protein, årstidens friske frugter og undgå dåsemad, selvom det er mærket "sundt". Det er tilrådeligt at spise kogt mad, da det i princippet ikke svulmer op, og undgå drikkevarer, der indeholder konserveringsmidler. Prøv friskpresset juice, vand eller nærende te.
3. Vi ignorerer stress og situationer, der sker for os.
Selvom hver organisme er forskellig, og ingen reagerer på tingene på samme måde, kalder situationer, der sker på arbejdet eller i familien, til problematiske dele af kroppen, blandt hvilke underlivet bestemt hører til. Så bliv ikke overrasket, hvis fedtforbrænding og maveformning stagnerer i en stressende periode.
