At blive på kontoret overarbejde, planlægge et Netflix-maraton, for doven til at shoppe, bestille madlevering, arbejde hjemmefra... Den moderne livsstil og pandemien har ført os til en mere stillesiddende livsstil, og det er ikke så mærkeligt, at vores krop gik i panik og begyndte at sende signaler om, at det er tid til at gøre noget for os selv. Det er tydelige tegn på, at du skal ændre noget!
1. Hævede og smertefulde øjne
En stillesiddende livsstil er en af triggerne væskeophobning i kroppen. Hævede øjne vises, når kroppen er i vandret stilling i længere tid. Den bedste beskyttelse er forebyggelse, det er derfor indtager mindre salt, da det holder på vandet i kroppen, og bør undgås alkohol. Opgiv det rygning og sørge for regelmæssig motion, som fremskynder blodcirkulationen, hvilket forhindrer væskestagnation i kroppen. Det er også vigtigt at sov godt.
2. Du har en doven mave
Hvis du tilbringer det meste af din tid i siddende stilling, tager det længere tid for maden at passere gennem tyktarmen, hvilket forårsager forstoppelse og diverse andre tarmproblemer. Regelmæssig fysisk aktivitet kan forbedre effektiviteten af fordøjelseskanalen. Så tag dig god tid og gør det flere gange om dagen strække, da dette kan forhindre forstoppelse.
3. Du er glemsom
Hvis du synes det (for) ofte du glemmer, hvad du ville sige, det kunne være et tegn på, at du burde bevæge dig mere. En undersøgelse viste, at mennesker, der sidder det meste af tiden, har strukturelle ændringer i hjernens mediale temporallap, som er ansvarlig for evnen til at huske ting. Fysisk aktivitet har vist sig at forbedre hukommelsen, så det giver mening, at jo mere fit din krop bliver, jo mere udvikler din hjernestruktur sig.
4. Dine knæ gør ondt
Ved knæsmerter er det altid nødvendigt at finde årsagen først. Dette kan også findes pga ikke nok styrke i knæene, dårlig bevægelseskontrol. Enhver øvelse kan lindre symptomerne gigt og slidgigt. Frem for alt er lavintensiv aerob træning vigtig, som styrker musklerne og gør leddene mere fleksible. Hvis du ikke har nogen alvorlige helbredsproblemer med dine knæ, skal du bare holde dem i bevægelse.
5. Du har lyst til slik
Fysisk aktivitet fuldstændig neutraliserer sød trang. Det hæver energiniveauet og stimulerer udskillelsen af endorfiner, som sikrer et godt humør. Lykkehormonerne reducerer dog lysten til slik betydeligt. At få nok motion i løbet af dagen beskytter dig mod depression. Når der ikke er depression og dårligt humør, er der ikke så meget brug for slik.
