Hvordan er det nemmere at komme tidligere ud af sengen? Er du en af dem, der oplever at stå tidligt op som et problem? De siger, at folk, der står tidligt op, har større succes og får mest muligt ud af dagen. Det lyder simpelt i teorien, men når det er tid til at stå op, vil du hellere smadre vækkeuret ind i væggen. Derfor præsenterer vi fem måder at gøre det nemmere at komme tidligere ud af sengen.
Føler du det også? som om du blev ramt af en lastbil, ko se zbudite bolj zgodaj, kot bi si želeli? Predstavljamo vam pet načinov, kako lažje vstati iz postelje bolj zgodaj.
5 måder at gøre det nemmere at komme tidligere ud af sengen:
1. Najdite razlog, da prej vstanete
Aftenen før, forestil dig noget, du kan se frem til. Noget du ikke kan vente med at tage fat på, så snart du står op. Du kender den følelse, når du glæder dig til havet, og du har myrer i røven. Bliv dog ikke for ophidset, ellers kan du ikke sove af begejstring. Alternativet er at planlægge hasteforpligtelser tidligt.
LÆS MERE: Arnold Schwarzenegger vækkeur = det mest effektive vækkeur i verden
2. Aften vækkeur
Ključ do lažjega vstajanja je, da ste naspani. Zato si zagotovite dovolj ur spanca. Temelje do lažjega vstajanja polagate zvečer, zato ni pomembna le jutranja, ampak tudi večerna budilka. Pomembno je, da greste pravočasno spati, kar pa nam v dobi interneta ne uspeva najbolje, saj nas ta hitro zamoti in je ura pol enih zjutraj, še preden se tega zavemo. Zato si navijte tudi večerno budilko, ki vas opomni, da je čas za spanec.
3. Naložite si odgovornost
Če ne morete motivirati sami sebe, naj vas motivira kdo drug. Javite se, da boste zjutraj nekoga zbudili, da boste od nekoga ”človeška” budilka. Tako boste zagotovo poskrbeli, da ne boste zaspali ali podaljšali spanca, saj lahko s tem nekomu močno zagrenite življenje.
4. Pred spanjem spijte kozarec vode
To je čisto biološki ukrep. Lažje se boste zbudili, če boste pred spanjem spili kozarec ali dva vode, saj vas bo prej tiščalo na stranišče in posledično prisililo, da tudi prej vstanete iz postelje.
5. Ne spite več, kot je treba
For meget søvn giver lige så meget træthed som for lidt søvn. Find ud af, hvor meget søvn din krop har brug for for at restituere og genvinde styrke, og overskrid ikke det antal timer. Ikke engang i weekenden! Prøv at etablere en konsekvent søvnplan.
