Hvordan er det nemmere at komme tidligere ud af sengen? Er du en af dem, der oplever at stå tidligt op som et problem? De siger, at folk, der står tidligt op, har større succes og får mest muligt ud af dagen. Det lyder simpelt i teorien, men når det er tid til at stå op, vil du hellere smadre vækkeuret ind i væggen. Derfor præsenterer vi fem måder at gøre det nemmere at komme tidligere ud af sengen.
Se tudi vi počutite, kot bi vas povozil tovornjak, ko se zbudite bolj zgodaj, kot bi si želeli? Predstavljamo vam pet načinov, kako lažje vstati iz postelje bolj zgodaj.
5 načinov, kako lažje vstati iz postelje bolj zgodaj:
1. Najdite razlog, da prej vstanete
Večer prej si zamislite nekaj, česar se lahko veselite. Nekaj, za kar komaj čakate, da se boste lotili takoj, ko vstanete. Saj poznate tisti občutek, ko se veselite morja in imate mravlje v riti. Vseeno pa se ne veselite preveč, sicer od navdušenja ne boste mogli zaspati. Alternativa je, da si za zgodaj načrtujete neodložljive obveznosti.
LÆS MERE: Arnold Schwarzenegger vækkeur = det mest effektive vækkeur i verden
2. Večerna budilka
Ključ do lažjega vstajanja je, da ste naspani. Zato si zagotovite dovolj ur spanca. Temelje do lažjega vstajanja polagate zvečer, zato ni pomembna le jutranja, ampak tudi večerna budilka. Pomembno je, da greste pravočasno spati, kar pa nam v dobi interneta ne uspeva najbolje, saj nas ta hitro zamoti in je ura pol enih zjutraj, še preden se tega zavemo. Zato si navijte tudi večerno budilko, ki vas opomni, da je čas za spanec.
3. Naložite si odgovornost
Če ne morete motivirati sami sebe, naj vas motivira kdo drug. Javite se, da boste zjutraj nekoga zbudili, da boste od nekoga ”človeška” budilka. Tako boste zagotovo poskrbeli, da ne boste zaspali ali podaljšali spanca, saj lahko s tem nekomu močno zagrenite življenje.
4. Pred spanjem spijte kozarec vode
To je čisto biološki ukrep. Lažje se boste zbudili, če boste pred spanjem spili kozarec ali dva vode, saj vas bo prej tiščalo na stranišče in posledično prisililo, da tudi prej vstanete iz postelje.
5. Ne spite več, kot je treba
Preveč spanja povzroča utrujenost ravno tako kot premalo spanca. Ugotovite, koliko spanca potrebuje vaš telo, da si opomore in nabere novih moči, in ne presegajte tega števila ur. Tudi ob koncih tedna ne! Poskušajte vzpostaviti stalen urnik spanja.
