Kender du følelsen, når du forsøger at falde i søvn midt om natten, men du bare ikke kan, fordi du er overvældet af negative tanker?
Stress, angst, en stillesiddende og usund livsstil kan påvirke dit helbred, især dit mentale velbefindende. Det er dog vigtigt ikke at lade disse negative tanker omgive og overvælde dig.
Se et lysere perspektiv på livet.
Først skal du begynde at holde dig til en sund rutine
Det behøver ikke at være en disciplineret livsstil, det er svært at nå alt på én gang. Start i stedet et skridt ad gangen. Du vil måske starte hver morgen med en kort ti minutters gåtur eller skære ned på usunde vaner.
Indarbejd sunde vaner. Foto: Adria Garcia Sarceda / UnsplashSkriv dine tanker ned
Hvis du ikke er en person, der kan lide at skrive, så gør det i dit hoved. Tal med dig selv, identificer stressfaktorer og slap af. Skynd dig ikke at finde en løsning. Bare identificer dem og begynd at prøve at undgå eller overvinde dem, alt efter hvad der passer dig bedst.
Vær glad
Tag på en kort tur, til et møde eller til en kop kaffe. Gør det du elsker og nyd det. Vær ikke afhængig af andre. Lær at nyde det.
Vær glad. Foto: Alora Griffiths/UnsplashFølg tidsplanen
Prøv at få otte timers søvn hver nat. Gå i seng på et bestemt tidspunkt og stå op på et bestemt tidspunkt. Dine weekender kan være en undtagelse.
Husk, negativitet er bare en følelse, ikke en livsstil
Mange mennesker bliver ofte ofre for negative følelser, fordi de ikke kan se lyset for enden af tunnelen. Det betragtes ofte som permanent og irreversibelt. Dette er dog kun en del af dit daglige liv. Dyb vejrtrækning, opretholdelse af et behageligt og glad miljø i hjemmet og lytning til beroligende lyde kan hjælpe.
