6 grunde til, at vi ofte bliver syge, når vi rejser med fly

Rejser med fly kan være en spændende og effektiv måde at udforske verden på, men det er afgørende at prioritere sin egen sundhed. For at beskytte dig selv mod at blive syg under flyvningen skal du minimere din eksponering for bakterier og gøre din rejse så behagelig som muligt.

Flyrejser og selvbeskyttelse

1. Vælg din plads med omhu

Når du bestiller en flyrejse, du vælge en vinduesplads. Det giver ikke kun et bedre udsyn, men det begrænser også din eksponering for medpassagerer, der kan bevæge sig rundt i kabinen. Derudover kan det at sidde foran i flyet reducere din kontakt med passagerer, der stiger ombord senere.

2. Desinficer dit rum

Undervurder ikke styrken af desinfektionsservietter. Før du sætter dig til rette i dit sæde på flyet, tag et øjeblik og tørre armlænene af, et bord med en bakke og et selespænde. Disse områder med høj berøring er kendt for at rumme bakterier. Overvej at tage en lille flaske håndsprit med dig under flyvningen til regelmæssig brug.

3. Hold dig hydreret

Luftfugtigheden i flykabinen er lav, hvilket kan være forårsager dehydrering. For at holde dit immunsystem i tip-top form, drik masser af vand under flyvningen. Undgå overdreven indtagelse af koffein og alkohol, som yderligere kan dehydrere dig.

4. Styrk dit immunforsvar

Prioriter dit helbred før boarding. jeg har det fint sove, spise et afbalanceret måltid rig på vitaminer og mineraler, og overvej at tage immunforstærkende kosttilskud som f.eks vitamin C eller zink. Disse forebyggende foranstaltninger kan hjælpe med at styrke din krops forsvar mod eventuelle bakterier om bord.

5. Kom i gang

Længere tids siddende kan give ubehag og øge risikoen for blodpropper. Hold pauser for at strække dine ben, vrikke med tæerne og drej dine ankler. Disse enkle bevægelser kan forbedre cirkulationen og reducere chancerne for at udvikle rejserelaterede sundhedsproblemer.

6. Bær en maske

Under pandemien var det vigtigt at bære en maske. Ikke alene kan en maske beskytte dig mod luftbårne partikler, men den hjælper også forhindre spredning sygdomme hos andre. Hold om muligt en vis afstand til medrejsende og undgå tæt kontakt med nogen, der viser symptomer på sygdom.