I denne travle hverdag, fuld af forpligtelser og travle skemaer, mangler vi ofte en god nats søvn. Som følge heraf har vi ingen energi. Vi kan ikke engang lave mad. Derfor griber vi hurtigt efter energifattig mad, der gør os endnu mere trætte. For at forhindre dette i at ske igen, er her seks typer mad, der vil fylde dig med energi og holde dig vågen på trods af en søvnløs nat.
Dagligvarer har forskellige kemiske sammensætninger, så nogle mad ikke den mest egnede til forbrug, når vi stadig har den lille smule energi mangler. Slik og enkel kulhydrater bliver nødt til at give op så. Her er seks nærende fødevarerder vil hjælpe dig øge energiniveauet selv efter det værste søvn i dit liv.
1. Laksesalat: Protein
Laks er rig på omega-3 fedtsyrer, som kroppen let omdanner til energiDet bruges også til muskelopbygning. Laks i salat vil øge dit energiniveau og sikre, at du ikke følte mig søvnig.
2. MODNET OST: VÆKKER HJERNEN
Allerede lille beholder lagret ost kan vække dig, når du har mest brug for det du har brug for energiI lagrede eller fermenterede fødevarer, aminosyre, som hedder tyramin, som stimulerer hjernen og hjælper dig med at forblive vågen.
3. MØRK CHOKOLADE: FOKUS
Lige chokolade Det er praktisk, når vi er mest sultne. Det er også det, vi oftest rækker ud efter. Men det skal være mørkhvis vi vil vågne op og fortsætte med aktiviteter. Mørk chokolade er god til at øge energiniveauetIndeholder en høj koncentration af kakao, som vil hjælpe dig reducere stress og øg energiniveau.
4. CHIAFRØ: HYDRERING
Jo mere hydreret du er, desto mere vågen vil du være, så de er Chiafrø er en god snack, fordi du kan i dig selv tilbageholde store mængder vand (ti gange deres vægt). Ved at indtage disse får du den nødvendige væske, som ellers du drikker i løbet af dagenDe er også rige på proteiner og fibre.
5. BANAN: START
Ifølge en undersøgelse fra 2012 bananer giver bedre præstation og energiniveau end en energidrikHvis du bliver træt af bananer, kan du skifte til pærer, som har samme effekt som bananer.
6. MANDLER: ENERGI
En håndfuld mandler er allerede velkendt, enkleste snack den forebygger eftermiddagstræthed. Ifølge Harvard Health mandler indeholder sund og rask, umættede fedtstofferder vil hjælpe dig med opretholdelse af energiniveauet.
