Hvordan bliver man klogere? Vi ønsker alle at øge vores mentale evner med mindst et par procent. Og med disse 9 mikro-tricks vil du stimulere vores hjerne, øge kreativ tænkning og forbedre vores beslutningsevner.
En masse bøger? Ikke rigtigt, bare mikrotricks, der vil "drive" din hjerne til ufattelige højder. Denne gang præsenterer vi dig for 9 af dem, og du kan starte med dem alle, så at sige. allerede i dag.
Gå tidligere i seng.
Hvis vi ikke får nok søvn, kan vores hjerner ikke fungere så godt, som de burde. Men kan mere søvn også hjælpe os med at forbedre vores hjernefærdigheder? Forskere fra University of Rochester fandt ud af, at væsken omkring hjernecellerne under søvn "vasker" giftige proteiner væk, der ophobes i løbet af dagen. "God søvn kan forbedre vores opmærksomhed, problemløsnings- og beslutningsevner, tænkehastighed, logik og hukommelse." siger Richard Shane, grundlægger af Sleep Easily-metoden. Den nonprofitorganisation National Sleep Foundation anbefaler, at voksne sover 7 til 9 timer om natten.
Se sport.
Det er bevist, at det at se på, såvel som at deltage i, sportsaktiviteter har en positiv indvirkning på vores hjerner: forskning University of Chicago fandt ud af, at den del af hjernen, der er reserveret til fysisk aktivitet, også blev aktiveret hos hockeyfans, når de lyttede til sætninger om sporten. "Sportsaktiviteter og det at se sport har varige positive effekter på sprogforståelsen ved at ændre neurale netværk, der omfatter områder, der er aktive under sportsaktiviteter." Forskningsforfatter Sian Beilock skrev på universitetets hjemmeside.
Spring mellem lagnerne med din partner.
Forskning viste, at ældre voksne, der har sex hver uge, klarer sig bedre i test af ordforrådsflydendehed og rumlig opfattelse. Forskere har mistanke om, at dopamin eller oxytocin, som frigives under seksuel aktivitet, har en positiv effekt på neurokemi og hjernefunktion.
Observer naturen.
Er naturen en mirakelkur for hjernen? Måske, i hvert fald ifølge forskning, som viste, at det at tilbringe fritid i naturen kan forbedrer kreativ puslespilsløsning med næsten 50 procent. "Vores forskning har vist, at naturen genopretter vores 'udtømte' evne til at fokusere, hvilket igen forbedrer vores kreativitet og problemløsning." siger studieforfatter David Strayer. Selv hvis du ikke har tid til at komme ud i naturen, bør du bare stirrer på naturbilleder øgede vores opmærksomhed og evne til at udføre opgaver uden fejl.
Tag noter i hånden.
Vær ikke genert for at gribe pen og papir! Håndskrift kan faktisk hjælpe dig med at huske information bedre. Afhængigt af forskning fra Princeton skyldes dette, at folk med en pen i hånden er mere selektive med hensyn til, hvad de skriver ned, hvilket hjælper dem bedre forstå og huske informationsbegrebet.
Brug et lysere lys.
Det er sandt! I forskning fra University of Michigan har konkluderet, at vi kan blive klogere blot ved at bruge stærkt lys eller bedre lys. De udsatte gnavere for det, og de viste betydeligt forbedrede evner til opgaveudførelse sammenlignet med dem, der blev udsat for dæmpet lys (de mistede endda 30 procent af deres kapacitet i hippocampus). "Mange mennesker er ikke klar over, hvor kraftig en indflydelse lys har på vores kroppe. At udsætte os selv for det rette lysspektrum kan faktisk forbedre vores fokus og kognitive præstationer." siger videnskabsmand Ute Besenecker.
Hæng ud med sarkastiske mennesker.
En "bitter" kollega eller ven kan forbedrer vores kreativitetDeltagerne i den første gruppe i undersøgelsen løste således opgaver efter at have hørt sarkastiske udsagn, såsom uoprigtige "Jeg er ked af det"osv. De var 3 gange mere kreative end gruppen, der lyttede til oprigtige beskeder. Sarkasme siges at tvinge hjernen til at tænke abstrakt og derved stimulere innovation.
Tag dig tid til refleksion.
At tage sig tid til at reflektere efter en lang dag og "gennemgå" det, man har lært, kan gøre én klogere. Det siges at hjælpe én. lindre stress og øge hjernestimuleringSå tag 10 minutter til at reflektere over den dag, du havde, og lad dine tanker få frit løb. Hvem ved, hvor de fører dig hen.
Du sveder.
Bevægelse har både kognitive og fysiske fordele. Forskning har vist, at selv en enkelt træning kan føre til neurokemiske ændringer, der forbedre hukommelse og indlæring, hvilket kan skyldes øget ilttilførsel til hjernen. "Motion øger også kroppens evne til at fjerne affaldsprodukter fra hjernen, hvilket kan hjælpe med at undgå den 'tågede' følelse, vi får tidligt på eftermiddagen." tilføjer fitness- og ernæringsekspert Erin Palinski-Wade.
