fbpx

9 snacks, som du kan nyde sent om aftenen uden dårlig samvittighed

Lad os være ærlige. Vi elsker alle at spise. Og de fleste af os vil også gerne spise sent om aftenen eller om natten. Den seneste forskning viser, at der er en del velsmagende produkter, som kan nydes om natten uden dårlig samvittighed. Selvfølgelig er moderation nøglen, glem det ikke.

To je hrana z visoko vsebnostjo beljakovin, nizko vsebnostjo sladkorja, nizkim glikemičnim indeksom og nizko glikemično obremenitvijo.

Ost

Zmernost, zmernost, zmernost! To pomeni, da si zvečer privoščimo rezino sira. Sir je sicer znan po visoki vsebnosti beljakovin, zato boste zares siti. Če imate težave s previsoko telesno težo, potem se odločite za sir z manj maščobami.

Ost
Ost

Zrnati sir

Zrnati sir ima beljakovino kazein. Ta se zelo počasi presnavlja, kar pomeni, da naj bi bila to tudi najboljša vrsta beljakovin za pozne večerne prigrizke.

Zrnati sir
Zrnati sir

Hummus

Også hummus naj bi bil odličen vir beljakovin, še posebej domač. Če ste lačni, vas lahko potešijo korenčkove ali zelenine palčke, ki jih pomakate v humus.

Hummus
Hummus

græsk yoghurt

Znanstveniki so dokazali, da naj bi bil græsk yoghurt odličen za pozne večerne prigrizke. Ima veliko beljakovin, malo maščob in zelo malo sladkorja.

græsk yoghurt
græsk yoghurt

Krekerji

Pri tem mislimo na polnozrnate krekerje s kompleksnimi ogljikovimi hidrati, ki imajo malo kalorij. Na krekerje lahko dodamo rezino sira, humus ali pa zrnati sir.

Krekerji
Krekerji

Pokovka

Tukaj ne mislimo na maslene kokice, pripravljene v mikrovalovni pečici. Popcorn naj bodo počene na zraku. Začinite jih lahko s česnovo soljo, čilijem v kosmičih ali pa drugimi začimbami.

Pokovka
Pokovka

Æg

Eno et æg naj bi imelo le 75 kalorij, hkrati pa naj bi bil dober vir beljakovin, zaradi česar bomo dlje siti.

Æg
Æg

Grøntsager

Zelenjavni prigrizki so zdaleč najboljša izbira, saj imajo zelo nizek glikemični indeks. Naredite si mešano zelenjavno solato ali uživajte v korenčkovih in zeleninih palčkah.

Grøntsager
Grøntsager

Banan

Selvom de er bananer nabite s kalorijami, prav tako vsebujejo veliko količino kalija in magnezija, zaradi česar naj bi sproščale. Prav tako imajo melatonin, ki naj bi nas po mnenju nekaterih raziskovalcev uspaval.

Bananer
Bananer

Živila, ki se jim moramo izogibati

Slabi ogljikovi hidrati
Gre za ogljikove hidrate z visokim glikemičnim indeksom in visoko glikemično obremenjenostjo. Seznam takšnih ogljikovih hidratov je zelo dolg, na splošno pa se izogibajte sladkarijam in sladicam.

Æbler
Čeprav imajo jabolka malo kalorij in so bogata z več koristnimi hranili, je bolje, da si jabolko privoščite zjutraj ali zgodaj popoldan. Jabolka so namreč bogata z vlakninami in pektinom, kar pomeni, da se bo vse skupaj kar nekaj časa prebavljalo. To pa lahko moti naš spanec.

Alkohol
Čeprav alkohol pri nekaterih ljudeh povzroči zaspanost, prav tako dehidrira našo telo in povzroči lakoto.

Krydret mad
Začinjena in slana hrana dehidrirata telo. In ko se zbudite sredi noči, boste najverjetneje želeli jesti.

Mere information

Kilde: 
ncbi.nlm.nih.gov

Med dig siden 2004

Fra år 2004 vi forsker i urbane tendenser og informerer vores fællesskab af følgere dagligt om det seneste inden for livsstil, rejser, stil og produkter, der inspirerer med passion. Fra 2023 tilbyder vi indhold på store globale sprog.