Den vigtigste indikator for, at den valgte kost er tilstrækkelig eller utilstrækkelig, er ikke kilo og centimeter, men vores generelle psyko-fysiske velvære. Bliver vi besatte af at tælle kalorier og tabe kilo så hurtigt som muligt, kan vores krop gå i chok, som viser sig i humørsvingninger, dårlig hud, uregelmæssig fordøjelse, svækket immunforsvar og generel utilpashed. Her er 9 tegn, der fortæller os, om vores kost er (u)tilstrækkelig.
Lad os tjekke 9 tegn, der hjælper os med at erkende tilstrækkeligheden eller utilstrækkeligheden af vores kost. Mennesker er forskellige, og hvad der virker for én person, er måske ikke for en anden...
En diæt virker, hvis...
1. Vi er sprængfyldt med energi
Så længe vi spiser mad, der opfylder vores behov, føler vi os fulde af energi, det er ikke svært for os at stå op om morgenen, og vi har ikke brug for kaffe og stimulanser til yderligere stimulering.
2. Vi er glade
Vores følelse af lykke afhænger også af den mad, vi vælger at putte i vores krop på daglig basis. Fremragende psyko-fysisk velvære går hånd i hånd med en afbalanceret kost, der ikke oplever alvorlige op- og nedture i blodsukkerniveauet.
3. Vi har regelmæssig fordøjelse
Regelmæssig fordøjelse er en stor del af sundheden. Med lette retter, salater og masser af frugt og grønt har vi en positiv effekt på vores fordøjelse, og i kombination med regelmæssig bevægelse, som hjælper tarmene i deres arbejde, giver regelmæssighed sig selv.
4. Vi oplever ikke (unødvendige) udbrud af allergi
Fødevareallergi er ikke ualmindeligt i disse dage. Så længe vi lytter til vores krop, ved vi, hvad den reagerer godt på, og hvad den ikke gør, og vi spiser derefter.
5. Vi er tilfredse med vores krop
Så længe vi er i fred med vores krop og spiser sundt og afbalanceret for velværets skyld og ikke så meget for at tabe endnu et kilo, vil dette helt sikkert blive kendt på sigt. Folk, der følger en sund og passende kost for deres krop hele året, ved virkelig, hvad et godt generelt psyko-fysisk velvære er.
En diæt virker ikke, hvis...
1. Vi har ingen energi
Hvis det er svært at rejse sig, og det er endnu sværere at holde til slutningen af arbejdsdagen, er det tid til at tjekke, om alt er i orden med vores kost. Udover otte timers søvn om dagen er en passende kost, som skal indeholde nok protein, D-vitamin og vitamin B12, også afgørende for vores velbefindende.
2. Vi har fordøjelsesproblemer
Stress, manglende bevægelse og en usund kost fører til et forsinket stofskifte og problemer med at udføre et stort behov. Hvis kosten er synderen, skal du inkludere flere fibre og sunde fedtstoffer i din kost.
3. Vi kan godt lide at blive syge
Dårlig ernæring påvirker vores velbefindende og helbredsproblemer. Hvis vi konstant har at gøre med forkølelse, hovedpine, træthed, ondt i halsen og andre sundhedsproblemer, er det tid til at fjerne forarbejdet mad, sukker, alkohol og andre betændelsesstoffer fra vores kost.
4. Vi tørster efter bestemte fødevarer
Trang til bestemte fødevarer er kroppens måde at fortælle os, at den mangler bestemte stoffer. Føler vi et stærkt behov for salt mad, mangler vi f.eks. mineraler. Hvis vi kan lide slik, har vi nok brug for mere protein. Et grundigt indblik i kosten fortæller os helt sikkert, hvad vores krop har nok af, og hvad den mangler.
