Længere siddende har mange negative effekter på vores helbred. Det ved du sikkert allerede. Men du ved sikkert endnu ikke, hvordan de dårlige virkninger af lang siddende kan ophæves på den enkleste måde. Nej, motion er ikke det rigtige svar. Vores kroppe er skabt til bevægelse, men vi sidder ved computere, foran fjernsynet og i bilen hele dagen. For helbredets skyld bør vi gå mindst to timer om dagen, hvilket er næsten umuligt med nutidens levevis og arbejde. Vi forkorter heldigvis vores liv ved at sidde i maraton, hvilket kalder på helbredsproblemer. Men hvad skal vi gøre, når vi ikke har andet valg end at sidde i lang tid, men vi stadig gerne vil gøre noget for vores helbred?
Den nemmeste måde at annullere dårlige virkninger af langvarig siddende, hvilket er lige så farligt som rygning og overdreven soleksponering? Mange mennesker vil først tænke på motion fysisk aktivitet, men dette er ikke det bedste svar. Hvorfor? For selv påføring af solcreme efter tre timers solbadning i den brændende sol har ikke længere nogen reel effekt. Skaden er sket, der er ingen vej tilbage. Men mange mennesker gør netop det. Efter arbejde smutter han hurtigt i sportstøj og sveder i gymnastiksalen eller mens han løber, for at ophæve alle de dårlige virkninger af at sidde længe og have god samvittighed.
LÆS MERE: Hvorfor sidder den nye og ryger?
Fremover vil vi absolut ikke råde dig til dette, da moderat fysisk aktivitet kun giver sundhedsmæssige fordele, og du vil ikke have gavn af at sidde længere tid. En dårlig måde at sidde på i lange perioder du vil nemmest fjerne det, hvis du sidder i ny og næ i et par sekunder rejste sig.
Ifølge eksperterne, der analyserede det næsten 40 forskellige strategier, er det bedst at handle med det samme, og det kan du gøre ved at pille bagpanelet af sædet i et par sekunder, mens du arbejder. Dette vil gøre mere for dit helbred end at svede i træningscenteret, det er derfor bruge hvert øjeblik til at stå op i kort tid. Og hvis du bare vinker til en kollega for enden af kontoret. Hermed vil du gøre noget godt for dig selv, og du vil også gøre din kollegas hverdag bedre. Du tror måske, at disse få sekunder er ubetydelige, men tro mig, de gør underværker for vores organisme. Endnu en gang siger vi nej ikke sidde i timevis, især da du nu ved, hvor lidt du skal gøre for dit helbred, og at timers svedtendens ikke vil reparere skaden ved at sidde for længe. Ikke desto mindre opgiv ikke regelmæssig fysisk aktivitet, da det stadig er uerstatteligt.
