Vi præsenterer dig for 7 typer af udbrændthed, hvordan du genkender dem, og hvordan du løser problemet.
Mellem arbejde, familieforpligtelser, pandemien og en lang række andre stressfaktorer kan livet blive ekstremt svært, hvilket ofte fører til brænde ud. Verdenssundhedsorganisationen (WHO) har officielt anerkendt udbrændthed som "erhvervsmæssigt fænomen" henholdsvis "et syndrom konceptualiseret som et resultat af kronisk stress på arbejdspladsen, som ikke er blevet håndteret med succes." Ud over denne ret generelle definition er der syv genkendelige typer af udbrændthed. Læs mere om de enkelte typer, end du ser Rachael Todd, spirituel udbrændthedscoach og grundlægger af Return To Flow, et coachingfirma "præstationer, der ønsker at opgive den konstante kamp og omfavne en ny måde at arbejde på."
1. En mand, der påtager sig mere, end han kan klare
Todd mener, at et af hovedtegnene på en person, der påtager sig mere, end de kan klare, er at jagte målet i stedet for at nyde processen. Denne person han higer efter ros for sine præstationer, han føler sig skyldig, hvis han ikke gør noget og jagter altid noget uden ende i sigte. Alt dette kan føre til fordrejede og urealistiske forventninger til sig selv og andre (sidstnævnte opstår, når en sådan person vurderer en anden persons "sunde" tidsplan som uambitiøs eller doven).
Todds råd til folk, der påtager sig mere, end de kan klare: "Nyd rejsen til at nå dine mål ved at prioritere proces frem for produkt og kvalitet frem for kvantitet."
2. Opgavemester
Todd siger, at værkføreren gjorde tricket fokuserer for meget på at "gøre" frem for at "være". De dømmer sig selv for ikke at prøve hårdt nok, tror på, at jo mere de presser på, jo mere sandsynligt vil de lykkes, og fokuserer stærkt på disciplin.
Todds tip til handymen: "Se, hvordan du har det, og hvor meget du opnår, når du er lidt mere afslappet med alle dine opgaver."
3. En perfektionist
Vi kender alle den person, der han mener, at alt mindre end perfekt (hvad det end betyder) er fiasko. En perfektionist tillader aldrig sig selv at lave fejl, har problemer med at gennemføre projekter, fordi han altid tror, der er en måde at forbedre dem på. Han har en alt-eller-intet-mentalitet, hvilket betyder, at han tror, at du enten har succes, eller også er du ikke – der er ingen gråzone.
Todds råd til perfektionister: "Brug dine idealer som guider, ikke absolutte, og sigt efter 80 procent, ikke 100 procent."
4. Mikromanager
En mikroleder, også kendt som supervisor, se kæmper enormt med at stole på, at nogen gør hvad som helst. På grund af dette påtager han sig selv jobbet og tror på det gamle ordsprog, at hvis du vil have noget gjort rigtigt, skal du gøre det selv. Dette fører ikke kun til træthed, men også til vrede hos andre mennesker, som mikromanageren føler ikke kan gøre tingene på egen hånd.
Todds råd til mikroledere: ”Øv dig i at udføre små opgaver. Start med aktiviteter, der dræner din energi og ikke er i overensstemmelse med dine styrker eller evner."
5. Deltager
Er der noget vigtigere i livet end at vinde? Ikke for konkurrencefolk, siger Todd. Disse mennesker gøre hvad der skal til for at vinde eller lykkes de sammenligner sig konstant med andre og bliver kede af andres succeser (eller ønsker i al hemmelighed, at de fejler). Undervejs tager de ofte afstand fra de mennesker, hvis sejre de er jaloux på og stræber til udmattelse for at komme videre.
Todds råd til konkurrenter: "Vær omhyggelig med at genkende de unikke kvaliteter og styrker hos dig selv og andre."
6. En person, der ønsker at behage andre
Det er ingen overraskelse, at folk, der ønsker at behage andre, er besat af det til det punkt, at ja de tror på, at de ved at bøje sig vil undgå at skuffe eller såre folk omkring dem. Dette fører til vanskeligheder med at sætte grænser, overdreven frygt for at forstyrre nogen og gøre, hvad andre vil, selvom det ikke er i deres bedste interesse.
Todds råd til folk, der kan lide at behage: "Husk, at ved at sige 'nej' til én ting, siger du 'ja' til noget andet."
7. En mand, der overtænker
Der er lejlighedsvis overtænkning, og så er der troen på, at fokus på problemet vil løse det. Sidstnævnte er kendetegnende for en person, der overtænker, og Todd beskriver ham som en, der bruger mere tid på at tænke end handling og hænger fast i detaljer. Sådanne mennesker har ofte problemer med at sove (fordi deres hjerner ikke vil lukke af) og bruger meget tid på at bekymre sig om ting, de ikke har kontrol over.
Todds råd til overtænkere: "Øv mindfulness hver dag for at blive i nuet."
