De, der lider af mareridt, har en mareridtsforstyrrelse, og resultatet kan være træthed og manglende evne til at fungere normalt i løbet af dagen. Heldigvis er der måder, du kan bekæmpe mareridt på, og de er meget enkle.
Mareridt er et ret vigtigt problem, der forhindrer en person i at være perfekt hvile efter den vågne fase. Hvis dette faktum ikke gentager sig regelmæssigt, skal du ikke bekymre dig om det. Mareridt i drømme forveksles af nogle med rædsler, der opstår i menneskets sind. De dukker op i de første timer efter at være faldet i søvn. Mareridt normalt opstår under REM-søvn, som varer cirka 20 minutter. Sådanne manifestationer er farlige, fordi en person i denne periode føler sig som en rigtig deltager i begivenhederne. Når folk vågner, husker de tydeligt, hvad de så i deres drømme, og det bliver ofte en traumatisk faktor for dem. Drømmetransformation er en gren af studiet af psykologi, der undersøger motivationen for skræmmende hændelser billeder i underbevidstheden. I nogle tilfælde mener eksperter, at dette koncept er et symptom på restless legs syndrom og apnø.
Foto: Vlada Karpovich/Pexels
I forskningen udført af læge Thomas M. Klikenny blev cirka 36 personer overvåget, opdelt i 2 grupper. Den ene gruppe tog en IRT-test, og den anden en TMR-test, som bruger stimuli til at skabe associationer - såsom lyd med vågne tanker. Så når den samme lyd høres under søvn, vil hjernen genaktivere denne hukommelse. To grupper udførte IRT, mens den anden gruppe også brugte TMR-testen.
Efter to ugers test af deltagere oplevede de, der lyttede til lyde ud over TMR-terapi, færre mareridt og flere drømme forbundet med positive følelser i løbet af ugen. Undersøgelsen viste, at kombinationen af teknikker kan have en positiv effekt på resultatet af mareridtet og dets oprindelse.
Hvad forårsager mareridt?
Først skal du være opmærksom på dine sovevaner og tjekke 6 ting, der er vigtige, når du sover:
- Tjek, om du har søvnapnø eller restless legs syndrom.
- Du får ikke nok søvn.
- Om eftermiddagen drikker du kaffe, alkohol og spiser tung mad.
- Overvej, om der er en reel grund til, at du har mareridt, søg professionel hjælp, hvis du kæmper med depression eller har oplevet traumer.
- Du har forskellige fobier, der ofte fører til, at en person ikke kan sove roligt. Den frygt, der dannes i dig, bliver til skræmmende billeder om natten.
- Tager visse lægemidler.
Hvordan forebygger man mareridt?
Så længe de er i baggrunden af mareridt Helbredsproblemer, du skal reddes med eksperterh. Lægen skal også advares, hvis du tror, at mareridt er resultatet af at tage visse lægemidler. Professionel hjælp er også uundværlig, når man skal overvinde traumatiske minder.
En sund kost kan også hjælpe med at forhindre mareridt levevis, motion, ordentlig ernæring, meditation og positiv tænkning. Det er dog nødvendigt at være opmærksom på de problemer og strabadser, som dine natbilleder kan antyde. For først når du er opmærksom på dem, kan du bearbejde dem hensigtsmæssigt, lukke kapitlet og derved mindske risikoen for mareridt.
