Har du nogensinde spekuleret på, hvor meget tid du brugte på at sidde på gulvet som barn? Og hvor ofte gør du det nu? Sidder du overhovedet nogensinde på gulvet? Eksperter i lang levetid er af den opfattelse, at det at sidde på gulvet kan forlænge vores liv.
Når vi bliver voksne, laver vi vores lektier på gulvet vi spiller, nogle gange spiser vi endda. Men med alderen mister vi denne spontanitet, primært på grund af ledstivhed. Men eksperter hævder, at folk, der bor i samfund, hvor det er siddende på gulvet en del af kulturen lever de længere og kan endda blive over 100 år gamle. Er dette bare en tilfældighed? Det tror de ikke.
Vandfaldene er en af de hyppigste dødsårsager blandt ældre mennesker. Hvis du er over 65, har du en ud af fire chance for at falde, ifølge Centers for Disease Control and Prevention.
Efter fald er chancerne for at falde igen fordoblet. Derudover øger hofteskader hos personer over 65 dødeligheden, ikke nødvendigvis fra fald, men fra relaterede sygdomme.
Hvordan undgår man denne statistik? Løsningen er at sidde på gulvet!
Fokus på at bevare muskelmassen.
Lav muskelmasse er forbundet med en øget risiko for kognitiv tilbagegang, insulinresistens og høje niveauer af inflammatoriske markører. Selvom der er forskellige øvelser, du kan lave for at styrke dine muskler og ledtilskud for at understøtte mobiliteten, kan bare hverdagsvaner gøre en stor forskel for din kondition.
Som eksperter siger, når du sidder på gulvet, skal du rejs dig og sæt dig ned på gulvet mindst 30 gange om dagen. Dette træner faktisk balance og underkroppens styrke. Det betyder ikke, at du skal fjerne alle møblerne fra dit hjem.
Folk på Costa Ricas Nicoya-halvø bruger meget tid på jorden. "Når de er i haven, er de på knæ, de bøjer sig, de bruger de samme typer muskler, som vi aldrig bruger, når vi sidder på vores kontorer og ser tv..."
Inkorporer bevægelser, der udvikler underkroppens styrke, i dit daglige liv. Selvom du ikke træner regelmæssigt, vil det hjælpe med at styrke vigtige muskelgrupper og forbedre den fysiske kondition.
