Hvor ofte skal du veje dig? Dette er, hvad eksperter rådgiver...

Dette er et stykke information, der vil være praktisk, hvis du spekulerer på, hvor ofte du skal veje dig selv. Er det en gang om dagen? Ugentlig? Eller bare med få måneders mellemrum? Vægtkontrollæger tilbød et godt indblik i, hvor ofte du bør veje dig selv i en artikel publiceret på Reader'sDigest.

Indvejning er et sandt mareridt for mange. Især i en lægeklinik, hvor sygeplejersken siger dine tal højt. Disse er dog ikke så vigtige, som vi forestiller os i vores hoveder. Flere og flere eksperter er enige om, at det er på tide, at de fleste raske mennesker betragter kropsvægt som blot én af mange målinger, der giver indsigt i den enkeltes helbredstilstand. Vores vægt er således blot et tal, der ikke (nødvendigvis) påvirker vores generelle helbred.

Så hvor ofte du skal veje dig selv er en beslutning, vi tager ud fra vores personlige sundhedsmål, livsstil og perspektiv på vægt og velvære.

Angela Fals, MD, en bariatrician og børnelæge i Winter Park, fortalte Reader's Digest, at selvom at veje dig selv dagligt ser ud til at være den mest effektive måde at tabe sig på, afhænger det hele af individet. Efter hendes mening er ugentlig vejning mere effektiv, hvilket giver os en nøjagtig afspejling af vores fremskridt og reducerer vægtangst. Maxine Smith, en diætist på Cleveland Clinic, er enig og foreslår at vælge en specifik indvejningsdag hver uge.

Eksperter er enige om, at konsistens, ikke frekvens, er nøglen. En undersøgelse fra 2017 viste, at de bedste vægttabsresultater kom fra konsekvent vægtmåling, en afbalanceret kost og mindst en times højintensiv aktivitet om ugen.

Hvad er det bedste tidspunkt at veje på?

For effektiv overvågning af kropsvægt, Dr. Fals anbefaler vejning om morgenen efter toiletbesøg og før morgenmad. Brug altid den samme skala for at sikre pålidelighed.

Lægen fraråder også at veje børn, da for meget fokus på vægten kan føre til en usund besættelse af vægten.