Er du besat af at kontrollere dit liv?

Er du besat af kontrol?

Hvert individ ønsker en vis grad af kontrol i deres liv, fordi kun dette tillader følelsen sikkerhed og stabilitet. Men nogle gange bliver dette ønske om at kontrollere en besættelse, der fører til overdreven kontrollerende adfærd.

Overdreven kontrol skyldes ofte af falske overbevisninger og fejlagtige antagelser om hvor meget kontrol du faktisk har over situationer og andre.

Disse misforståelser kan vise sig på en række forskellige måder, såsom troen på, at du er ansvarlig for andres lykke, eller at eksterne begivenheder bestemmer din succes. Identificering og håndtering af disse misforståelser om kontrol kan hjælpe dig med at holde op med at være besat af kontrol og vedtage en sundere måde at tænke på.

Hvis du indrømmer ja du ikke kan kontrollere alt og acceptere grænserne for din indflydelse, kan du reducere angst, øge modstandskraften og udvikle sundere forhold til andre. Derudover kan du bedre forstå, hvad der virkelig er inden for din kontrol og tage proaktive skridt mod personlig vækst og opnåelse af dine mål.

Hvad det betyder, hvis du er besat af kontrol

Udtryk for kontrol afspejler ofte urealistiske overbevisninger og illusioner om, hvor meget du kan påvirke begivenheder og mennesker omkring dig. Når du begynder at tro på, at du kan kontrollere alt, kan du møde skuffelser, stress og unødvendige konflikter.

V personlige forhold du kan fejlagtigt tro, at du har fuldstændig kontrol over din partners handlinger og følelser, hvilket ofte fører til frustration og uenigheder.

V Arbejdsmiljø overdreven chefkontrol kan føre til ineffektivitet og manglende tillid til medarbejderne, hvilket påvirker arbejdsmiljøet negativt.

For at få mere indsigt i denne besættelse, stil dig selv et par spørgsmål:

• Stræber jeg hele tiden efter at have ansvaret og få tingene gjort på min måde?

• Føler jeg mig angst og frustreret, når jeg ikke har kontrol?

• Accepterer jeg andre synspunkter og ideer fra andre?

• Kan jeg uddelegere opgaver og stole på, at andre gør dem rigtigt?

Svar på disse spørgsmål de kan kaste lys over, om du har problemer med at give afkald på kontrol – hvis du erkender, at du er besat af kontrol, kan du arbejde på at udvikle en anden tankegang, respektere andres autonomi og evner og skelne mellem de ting, du kan kontrollere, og de det kan du ikke.

Tegn på, at du er en kontrolfreak.

1. Behov for bekræftelse: Hvis du konstant søger godkendelse fra andre for dine beslutninger, er dette et tegn på overdreven kontrol.

2. Frygt for at miste kontrollen: Følelser af stress eller angst, når du befinder dig i en situation, hvor du ikke har fuldstændig kontrol.

3. Perfektionisme: Hvis du har urealistiske forventninger til dig selv og andre og stræber efter perfektion.

4. Problemer med delegering: Hvis overdragelse af ansvar og tillid til andre gør dig utilpas.

5. Konstant på udkig: Den konstante følelse af, at du skal kontrollere alt omkring dig, hvilket fører til konstante spændinger.

Hvordan man overvinder overvinde det

For at overvinde illusioner om kontrol, fokusere på det, du virkelig kan kontrollere og som kun du faktisk har indflydelse på. Det er dine egne tanker, holdninger og reaktioner.

Ved at praktisere mindfulness og accept kan du lære at give slip på behovet for ekstern kontrol og fokusere på din egen tilpasning og udvikling. Samtidig kan du udvikle strategier for finde løsninger i krævende situationer.

En anden nyttig strategi til at overvinde tendensen til kontrol er praktiserer taknemmelighed og respekt for, hvad der er op til dig. Ved at anerkende de små sejre og fremskridt, du gør i dit daglige liv, kan du øge selvtilfredsheden og opdyrke en mindre kritisk holdning til dig selv og andre.

Der er flere ting i livet, du ikke kan kontrollere, end der er ting, du kan. Fokus på læring og personlig vækst i udfordrende situationer – bevidsthed og accept er kraftfulde værktøjer til personlig vækst, der også hjælper med at overvinde overdreven kontrol.