Føler du, at du selv midt på sommeren altid er pakket ind i tæpper, puttet ind under lag af tøj og holder en kop varm te? Mange mennesker oplever den frustrerende følelse af konstant at være kold. I denne artikel afslører vi de faktorer, der holder dig kold hele tiden, og hvorfor du ifølge eksperter ikke kan blive varm.
Hvorfor er du kold hele tiden?? At føle sig konstant kold kan være en frustrerende og ubehagelig oplevelse, men du kan at forstå de grundlæggende årsager hjælper til at handle, for at løse problemet. Uanset om det er en underliggende helbredstilstand, dårlig cirkulation, ernæringsmæssige mangler, stress eller kropssammensætning, er der måder at bekæmpe forkølelsen og komme tilbage til at føle sig godt tilpas. Hvis kuldegysninger trods din han vedbliver i sine anstrengelser, bør du omgående konsultere en læge for at udelukke alvorlige underliggende problemer.
1. Skjoldbruskkirtelproblemer
En af de mest almindelige syndere for vedvarende forkølelse er for lidt skjoldbruskkirtelfunktion, en tilstand kendt som hypothyroidisme. Din skjoldbruskkirtel spiller en nøglerolle i reguleringen af din krops stofskifte, og når den ikke producerer nok skjoldbruskkirtelhormon, kan den bremse dit stofskifte, så du hele tiden føler dig kold. Hvis du oplever kuldeintolerance ud over symptomer som træthed, vægtøgning og tør hud, kan det være på tide at se en sundhedspersonale for en skjoldbruskkirtelevaluering.
2. Dårligt cirkulation
Utilstrækkelig blodcirkulation kan være en anden grund til, at du konstant er kold. Når dit blod ikke flyder effektivt til dine ekstremiteter, såsom dine fingre og tæer, kan de føles vedvarende kolde. Dette kan være forårsaget af en række forskellige faktorer, herunder siddende i lange perioder, rygning eller underliggende sundhedstilstande såsom diabetes. Regelmæssig motion, hydrering og varmt tøj de kan hjælpe med at forbedre cirkulationen og lindre følelsen af kulde.
3. Ernæringsmæssige mangler
Tro det eller ej, hvad du spiser kan betyde noget påvirker din krops formåen, for at holde sig varm. Mangel på essentielle næringsstoffer, især jern og vitamin B12, kan forårsage anæmi, en tilstand karakteriseret ved en nedsat evne i blodet til at transportere ilt. Anæmiske individer har ofte kolde hænder og fødder, træthed og svaghed. At give en afbalanceret kost med masser af jernrige fødevarer såsom spinat, magert kød og berigede kornprodukter kan hjælpe med at bekæmpe dette problem.
4. Stress og angst
Stress og angst kan skabe kaos på din krop, og en af de mindre kendte bivirkninger er at føle sig konstant kold. Når din krop er inde konstant beredskab, som prioriterer blodgennemstrømningen til organerne og holder dine ekstremiteter kølige. Hvis stress er et tilbagevendende problem for dig, så overvej at øve afspændingsteknikker såsom dyb vejrtrækning, meditation eller yoga for at berolige nervesystemet og forbedre cirkulationen.
5. Lav kropsfedtprocent
Mens tyndhed ofte er forbundet med et godt helbred, kan en ekstrem lav kropsfedtprocent lade dig kold hele tiden. Fed fungerer som isolering og hjælper med at bevare krop varm. Hvis du er en ivrig atlet eller har en naturlig lav kropsfedtprocent, skal du muligvis tage ekstra skridt for at holde dig varm, såsom at bære flere lag tøj og spise nok kalorier til at opretholde en sund kropstemperatur.
