En meget elegant, enkel og effektiv metode til at tabe centimeter i taljen – du skal ikke gøre noget, bare ligge på et håndklæde, som du har foldet til en rulle. Det er den japanske læge Toshiki Fukutsujis metode, specialist i akupunktur, zoneterapi og shiatsumassage.
Dr. Fukutsuji Han siges at have opdaget, at hovedårsagen til fedtaflejringer på taljen er skævt bækkenknogle. Efter en række eksperimenter var han i stand til at bekræfte gyldigheden af sin hypotese og designe en øvelse for at forhindre rygsmerter og tabe centimeter.
Essensen af hans metode er det Lig på et sammenrullet håndklæde i et par minutter tre gange om dagen. Resultatet formodes at være tabet af ekstra centimeter omkring taljen.
Hvordan udføres håndklædeøvelsen?
1. Lav en håndklæderulle. For at holde det i en rulle, bind det med et bånd.
2. Sid på en fast og flad overflade (ikke på en seng!), helst på gulvet.
3. Håndklædets position skal være lige under navlen. Tjek det – brug din pegefinger til at tegne en streg fra din navle til håndklædet på begge sider. Det sammenrullede håndklæde skal være lidt bredere end ryggens bredde.
4. Slap af. Placer dine fødder i skulderbredde fra hinanden og bøj dem, så dine tæer rører hinanden.
5. Stræk armene ud over hovedet. Drej håndfladerne nedad, dine små fingre skal røre ved.
Helt ærligt, en ret akavet positur. Hvis det er svært for dig at strække dine arme første gang, så fortvivl ikke, stræk så langt du kan. Det er vigtigt, at de små fingre og store tæer rører ved. Det er det! Du skal ligge i denne position fem minutter. Du kan gentage øvelsen. tre gange om dagen, det kan dog tage op til fem minutter første gang.
Det er ikke svært, men det kan være lidt ubehageligt i starten. I princippet skal øvelsen ikke skade dig, medmindre du har rygproblemer, i så fald bør du strække dig inden du udfører øvelsen. konsultere en læge. Hvis de påkrævede fem minutter er for svære for dig at tolerere, skal du starte med et minut eller to og øge hver dag, indtil du når fem minutter.
For et godt resultat, gå ikke glip af en eneste dag! Det er dybest set en slags udstrækning. Hvis du flytter håndklæderne under dine bryster, vil du være i stand til at pleje dine brystmuskler. Hvis du placerer den på delen under dine ribben, laver du taljeøvelser.
Selv i de fem minutter, du ligger i denne stilling, bevæger dine knogler og led sig. Derfor efter hver øvelse stå meget langsomt op. Vend først til siden, sæt dig så ned, og rejs dig først derefter. Undgå pludselige bevægelser. Hvis du har problemer med din rygsøjle eller ryg, skal du kontakte din læge eller ortopæd for at se, om du kan udføre det.
Selvom du ikke tror på denne metode, koster det dig ikke noget at prøve den. Vi anbefaler, at du måler dine centimeter før den første øvelse og efter et par øvelser, og du venter måske på behagelig overraskelse! Motion kan også forbedre din kropsholdning, give dig en dejlig sund følelse i hele kroppen og lindre rygsmerter.
