Der er ingen tvivl om, at yoga er vokset i popularitet i de seneste år - og det er ingen overraskelse. I den nuværende situation i verden, hvor alt er spændt, er årsagen, at virkningerne af yoga på sind og krop er nogle af de mange grunde til, at folk begynder på almindelig yoga i første omgang. Næsten så snart du begynder at dyrke yoga, bliver du overvældet af en følelse af ro og afslapning. Hvis du er en af dem, der ikke har prøvet yoga endnu, er det nu det rigtige tidspunkt at gøre det.
Hej! Er du i tvivl om, hvilken yoga der er bedst for dig? Vi har lavet en lille anmeldelse til dig!
Hvilke typer yoga kender vi?
Uanset om du vil deltage i en gruppe eller begynde at tage gratis online yogaklasser, er det værd at finde ud af, hvad du vil have ud af det, før du hopper til. Måske ønsker du at pifte din ugentlige træningsrutine op eller bare vil forbedre dit mentale velvære.
Bikram yoga
Denne interessante stil blev populær af Bikram Choudhury i 1970'erne og involverer gentagelse af 26 stillinger i en bestemt rækkefølge for at strække og styrke din krop. Træning udføres normalt i et opvarmet rum for at frigive toksiner.
Hatha yoga
Ideel til begyndere, da dette ofte er et skånsomt kursus, der omhandler klassiske positurer. Forvent grundlæggende øvelser, der fokuserer på tilpasning og de fysiske og mentale fordele ved hver stilling.
Vinyasa yoga
Hvis du leder efter yoga, der er usædvanligt og let adrenalinpumpende, er Vinyasa nok det bedste bud. I disse øvelser skaber lærerne ofte en sekvens, der flyder fra en stilling til en anden uden at stoppe. Mange andre yoga klasser eller hot yoga klasser vil også være i denne stil.
Yin yoga
Denne roligere yogastil giver dig mulighed for at praktisere en række forskellige siddende og liggende yogastillinger. Poseringer holdes i længere tid, da de er målrettet mod dit åndedrætssystem, fascia og ledbånd, hvilket hjælper med mobilitet og ledbeskyttelse.
Foto: Littpro Inc / Unnsplash
Ashtanga yoga
I denne dynamiske stil bevæger du dig hurtigt mellem øvelserne, mens du forbinder med dit åndedræt og øger den indre varme i din krop.
Foto: Sonnie Hiles/Unsplash
Kundalini yoga
Denne stil involverer normalt gentagne stillinger og åndedrætsøvelser samt chanting. Ideen er at aktivere din Kundalini-energi, placeret i bunden af din rygsøjle; når du udnytter denne energi, øger den kun din bevidsthed og hjælper dig med at bevæge dig forbi dit ego.
Aerial yoga
Også kendt som swing eller anti-tyngdekraft yoga. Denne disciplin bliver stadig mere populær blandt kunstnere på alle niveauer. Ved at bruge stoffer ophængt i loftet kan du øve dig i forskellige positurer for at skabe mere plads i rygsøjlen, øge overkroppens styrke og arbejde på fleksibilitet.
Foto: Cottonbro / Pexels
Latter yoga
Hvis du føler dig nede og trænger til et løft eller vil have noget rigtig sjovt, så er latteryoga vejen at gå. Denne stil involverer dybe vejrtrækningsøvelser og legende latter, der hjælper med at håndtere stress og bånd til andre.
Hvad gør yoga?
Det kan styrke musklerne, berolige sindet og lindre stress, hvilket kan hjælpe med at booste dit helbred og din lykke. Yoga i kombination med åndedrætsøvelser fremmer afslapning af kroppen og det ene kan ikke undvære det andet Yoga-inspirerede åndedrætsøvelser kan indarbejdes i din daglige rutine eller bruges til at bekæmpe stress, når du er særligt angst.
Uanset om du træner derhjemme eller i en gruppe, er det vigtigt at forstå din krop og dens grænser.
Foto: Amauri Mejia / Unsplash
