Hvorfor er det vigtigt at være følelsesmæssigt læst? Hvad sker der med ubearbejdede følelser, og hvordan forebygger man det? Hvordan regulerer man følelser? Hvor godt kender du dine følelser?
Følelser er et system til at navigere gennem livet. Hvis vi vil regulere dem, skal vi først vide, hvordan følelser opstår. De kommer fra vores tanker. Så hvis vi ændrer måden, vi tænker på, vil vi også ændre, hvordan vi har det.
Hvorfor er det vigtigt at være følelsesmæssigt læst?
Følelsesmæssig læsefærdighed er for mental sundhed, hvad alfabetet er for samtale. For at kunne regulere vores følelser skal vi først lære at genkende og forstå dem.
Alle følelser fortæller os noget om os
Hvis vi kunne bestemme, ville vi alle være glade, helst permanent. Men det ville betyde, at vi også er glade for triste eller tragiske begivenheder i livet, som vi bestemt ikke ønsker.
Den første lektie at acceptere er, at livet er smukt og grimt. Derfor vil vi ikke være glade hele tiden, men vi vil gerne lære at klare svære livssituationer. Korrekt navngivning og forståelse af følelsernes rolle giver os tilbage kontrollen i vores liv (i stedet for at følelser styrer os).
Følelsernes rolle
Mennesket stræber konstant efter at skabe en balance mellem den ydre og indre verden. Rollen vil blive bedre forstået, hvis vi sammenligner følelsesmæssig sundhed med fysisk sundhed. Hvad en refleks er for kroppen, er en følelse for psyken.
Vi trækker vejret under søvn på grund af reflekser. Vi flytter automatisk vores hånd væk fra den varme overflade også på grund af reflekser. Deres opgave er at beskytte vores krop. På samme måde har følelser den funktion at beskytte vores psyke. Sorg beskytter os, indtil vi samler kræfterne til at håndtere en vanskelig situation. Kedsomhed stimulerer vores kreativitet. Lyst motiverer os til at handle mv.
Hver følelse spiller en vigtig rolle, og derfor er hver enkelt positiv for os
Der er en positiv psykologi, der opstod som en modvægt til det daværende fokus på psykisk sygdom (frem for individuel styrke). Men med navnet på psykologiens gren var der forvirring i opdelingen af følelser (i positive og negative i stedet for behagelige og ubehagelige).
Der er ingen positive og negative følelser
Der er behagelige og ubehagelige, men de er alle positive. Hvordan er kedsomhed positiv? Hvis det ikke var for kedsomhed (som tilskynder til kreativitet), ville vi ikke have elektricitet i dag. Vi har brug for ubehagelige følelser.
Er følelser irrationelle?
Fra den moderne opdeling af mennesket i følelsesmæssige og kognitive væsener (irrationel og rationel del) følger det, at følelser er noget irrationelt, der skal modstås, så det ikke dominerer os. Fordi vi tror på, at følelser er irrationelle, skammer vi os over at føle en bestemt følelse. følgelig vi skjuler vores følelser. Den følelse, som vi har skjult, kaldes rå følelser. Den forsvinder ikke, men sætter sig.
Ian Keefe/Unsplash
For bedre at forstå, forestil dig en rygsæk med sten - fordi de er - den byrde, vi bærer på ryggen. Med tiden minder de os om, at de er der. Påmindelser kommer i form af søvnløshed, hovedpine, angst...
Fortielse af følelser er allestedsnærværende i dag
Folk begyndte at tage antidepressiva (uden at konsultere en psykiater) som slik. Og ved at gøre det stopper vi faktisk livsenergien og muligheden for nydelse. Ved at undertrykke disse ubehagelige følelser undertrykker vi også behagelige følelser.
En ubehagelig følelse bærer et budskab - "Noget er galt, skift"
Tænk på følelser som et trafiklys. Behagelige følelser ville være et grønt lys (fortsæt) og et ubehageligt rødt lys (stop, noget er galt). For eksempel angst fortæller os, at vi ikke har været tilfredse med livet i nogen tid (vores indre og ydre verden er ude af balance).
Følelser er resultatet af værdisystemets stimulans, fordi vi kun reagerer på det, vi synes er vigtigt. Folk reagerer ikke på en stimulus som sådan, men snarere på den betydning, de tillægger den stimulus.
Administrer dine følelser, så de ikke kontrollerer dig, brug dem som allierede og ikke som modstandere.
