Ikke kun fysisk, men også følelsesmæssig afgiftning giver mening! Tjek hvad det er i linjerne nedenfor.
Vi ved alle, hvad det er kropsafgiftning, mens udtrykket følelsesmæssig detox stadig ukendt. Det handler om at rense de giftige følelser, vi rummer indeni, som kan hjælpe med at forbedre mental sundhed. Føler du dig overvældet af tanker? Eller er du fuldstændig ude af kontrol følelsesmæssigt, let ked af selv de mest uskyldige situationer? Måske føler du dig løsrevet eller kæmper med et barndomstraume, som stadig påvirker dit liv og dine mønstre den dag i dag? Det er tid til en følelsesmæssig detox!
Hvad er en følelsesmæssig detox?
Følelsesmæssig afgiftning er eliminering af følelser, der direkte forstyrrer optimal vedligeholdelse af mental sundhed og påvirker vores fysiske sundhed. Selvom der ikke er nogen hurtige løsninger, når det kommer til at bearbejde mønstre fra fortiden eller forløse traumer, stress og udbrændthed, som vi har med os fra dag til dag, er følelsesmæssig afgiftning meget velkommen. Med følgende tips bliver det nemmere at komme i gang:
1. Vær ærlig over for dig selv
Overvej, hvad der kan forårsage dit mentale eller følelsesmæssige ubehag eller spænding. Det første skridt til helbredelse er anerkendelse, da dette begynder at løse problemet ved dets kilde.
2. Hjertet og sindet er forbundet med kroppen
Selvom der er forskelle mellem fysisk og følelsesmæssig afgiftning, er der én egenskab, der er uløseligt forbundet med begge dele – at spise sund og nærende mad og at dyrke motion. Derfor, før du starter følelsesmæssig afgiftning, skal du rydde op i dine spisevaner. Du kan beslutte at starte langsomt med at fjerne kulsyreholdige drikkevarer fra din kost eller begrænse dit indtag af sukker og salt. Du kan også beslutte dig for at lave mere drastiske kostændringer, men det er vigtigt, at du har det godt med det og uddanner dig selv om det.
3. Lav en plan
Det anbefales, at du sætter dig realistiske og praktiske mål, der tager højde for dit daglige ansvar og uomsættelige forpligtelser. Dette kan også være et godt tidspunkt at begynde at identificere og tænke over, hvad der kan forårsage din stress eller belastning, så du kan skræddersy din plan til dine specifikke behov.
4. Vær til stede
Hvor svært det end er for nogle af os ikke at lade tankerne vandre til de mange opgaver, vi skal udføre, eller dagens begivenhed, er det vigtigt at forblive til stede. I nuet. Fokuseret på din plan under detox.
5. Sociale medier
Når du laver din plan, kan du opleve, at sociale medier er en trigger for dig, som det er for mange andre, så det er meget nyttigt at tage en pause fra de år under en følelsesmæssig detox. Den konstante observation af andres liv og de uundgåelige sammenligninger kan i sidste ende have en betydelig indflydelse på vores mentale og følelsesmæssige velbefindende.
6. Bed om hjælp
Identificer de mennesker i dit liv, som du stoler på, og vig ikke tilbage fra dem, når du har brug for deres hjælp. Det samme gælder for at tale med en mental sundhedsprofessionel. Vi har alle haft brug for nogen i vores liv på et tidspunkt. Der er ingen skam i at bede om hjælp.
7. Tilgiv dig selv og andre
Mange af os nærer nag til os selv og andre, hvilket langsomt kan tære på vores mentale og følelsesmæssige sundhed. Hvis dette lyder vagt bekendt, så giv dig selv lidt nåde. Indse, at vi alle laver fejl. Det betyder ikke, at du ikke skal holde dig selv og andre ansvarlige, eller at du skal bevare relationer til dem, der har voldt dig ekstrem smerte. At tilgive dig selv og andre er øvelsen i at anerkende det forstyrrede, bearbejde disse følelser og etablere en følelse, hvor du kan acceptere, hvad der end er sket, slutte fred med det og slippe det.
