Tanker og følelser hænger sammen med fysiske fornemmelser – så det er vigtigt at ændre din holdning til stress. Se hvordan stress påvirker dit helbred...
Du må have mærket det nakke smerter efter en særlig hård dag eller i maven? Sind og krop er en uadskillelig helhed, alt hvad vi tænker og føler afspejles på kroppen.
Mekanismen er enkel: Når vi tænker en stressende tanke og forbinder en følelse med den, frigives hormoner, og der udløses en reaktion i nervesystemet. Kroppen reagerer på alt, hvad sindet tjener den.
Reaktionen kan være øjeblikkelig og kortvarig, men den kan også være langvarig og lagres i kroppen. Umiddelbare og kortvarige reaktioner er harmløse og ønskværdige. De er kroppens beskyttende reaktion på stress, et tegn på, at kroppen er i stand til at reagere hurtigt i tilfælde af fare.
Men hvad sker der, når den følelse varer ved, når vi genbruger den og vender tilbage til den? Kroppen lytter til sindet og der skabes en følelse i den, som svarer til det, vi har accepteret som sandhed. Hvis vi konstant bombarderer kroppen med de samme tanker og følelser, kredser det om den samme følelse.
Hvordan stress påvirker helbredet
Stress sætter kroppen i en kampstilling. Stressfaktorer er stimuli, der forårsager en reaktion i os, som vi kalder stress. Hvis vi er påvirket af en stressfaktor i længere tid, er kroppen i en "fight or flight"-reaktion, som mobiliserer hele organismen og holder den i beredskab.
På grund af den travle rytme har vi ikke tid til at være opmærksomme på kroppen og de tegn, den sender os. Vi forsøger ignorere alle tegn og dæmpe kroppen, for alt er fint, så længe kroppen kan følge sindets rytme, når vi er unge, sunde og motiverede.
Det er muligt at leve i en krop, der ikke mærker virkningerne af stress. At opleve stress er et spørgsmål om personlig fortolkning. Hvordan vi opfatter noget er meget vigtigt, men endnu vigtigere er, hvad vi siger til os selv, når vi tænker på en situation.
I dag er de fleste i bystresset ved at løbe mellem forpligtelser, tidsplaner og lignende. Selvom vi ikke har objektiv stress, skaber vi det ofte selv i vores sind, da det er blevet en måde at agere på. Vi påtager os andres stress, vi lever i jagten på perfektionisme og behovet for kontrol, bliver vi vores egen stress.
Vi kan ikke ændre de fleste af forholdene omkring os, men vi kan ændre, hvordan vi oplever stress, og endnu vigtigere, vi kan opbygge kroppens modstandskraft. Så holder den ikke længere konsekvenserne tilbage og vender hurtigt tilbage til en rolig tilstand efter stressimpulsen.
Virkelig forandring er at lære dig selv at kende – hvad stress betyder for mig, hvordan jeg reagerer og hvilke ord jeg siger til mig selv.
Næste gang dit sind vandrer, stop op, anerkend frygten og husk, hvordan din krop reagerer på den. Den ved ikke, at den situation, vi tænker på, ikke er reel, den udløser en reaktion, som om den virkelig sker lige nu. Men intet er tabt. Stop og drej. Lyt til, hvad din krop fortæller dig i dette øjeblik. Tag en dyb indånding, rolig og lyt.
