Spring over bruseren og lad dig forkæle med et bad. Hvorfor? Fordi et afslappende bad er den bedste stressreducer!
I nutidens hektiske verden ser afslapning ud til at være faldet langt ned på prioriteringslisten og et afslappende bad er en måde at forhindre dette på. Stress kan tage hårdt på vores mentale og fysiske helbred, og et bad er en måde at afbryde forbindelsen og nyde lidt afslapning.
"Når du er i badet, kan du ikke rigtig gøre andet, og det tvinger dig til at rense dit sind og være rolig," sagde Jessie Violet Larson, en medicinsk massageterapeut, til Reader's Digest og tilføjede: "Badetid kan være virkelig god øvelse for sind, krop og ånd, da det genopretter din energi."
En undersøgelse fra 2018 offentliggjort i Journal of Applied Physiology viste, at det kan et varmt bad har samme effekt til at reducere inflammation og kontrollere sukkerniveauet i blodet som træning. Hvis det ikke overbeviser dig om at tage et bad, kan en række undersøgelser, der har vist en sammenhæng mellem varme bade og bedre søvn.
Babyer opfordres ofte til at plaske rundt i karret inden sengetid og nyde virkningerne af vandet. Hvorfor ikke selv adoptere deres entusiasme for badet? Tjek nogle tips til et voksenbad.
Hvordan forbereder man et afslappende bad?
Badeværelset skal blive dit rum for sjælen under badetiden. Vær alene, tænd stearinlysene og lås døren. Nyd en kop te før eller under dit bad. Til sidst kan du også få et glas god vin. Sluk lyset og bad i stedet for levende lys.
Spil beroligende musik, der har en utrolig afslappende kraft. Forskellige afspilningsprogrammer tilbyder dig endda afspilningslister med titlen Bath. Lad din telefon stå udenfor, sluk for lyden og unødvendigt bip. Hvis du bruger den til at afspille musik, skal du indstille den til flytilstand.
Hvis du vil, kan du også læse en bog, mens du bader eller drage fordel af den stille tid til meditation. Overlad boblerne til børnene og tilsæt æteriske olier eller badebomber i stedet for.
