Citrus kost: smelter kilo væk og styrker immunsystemet

7-dages citrus diæt er baseret på at inkorporere friske citrusfrugter såsom citroner, grapefrugter, appelsiner og mandariner i din almindelige kost. Denne kost det kræver ikke sult, da det fokuserer på en afbalanceret kost for at hjælpe dig med at nå dine vægttabsmål.

I søgen efter en sundere måde at spise på og forbedre den fysiske tilstand, henvender vi os ofte til naturressourcer, som kan hjælpe os med at nå vores mål. Citrusfrugter skiller sig ud blandt disse kilder - saftige frugter rige på C-vitamin og andre næringsstoffer, der bringer mange fordele til vores krop. Citrusfrugter som citroner, appelsiner, grapefrugter og mandariner er kendt for deres forfriskende syrlighed og rige vitaminindhold. Disse frugter er ikke kun lækre, men giver også mange fordele sundhedsmæssige fordele.

Citrus diæt: 7 regler for at opnå de bedste resultater

1. Morgen med C-vitamin

Start dagen med den vane at drikke et glas varmt vand med citronsaft på tom mave. Dette enkle trin stimulerer fordøjelsen og detox din krop.

2. Undgå alkohol

Under diæten anbefales det at begrænse forbruget af alkohol, da det kan påvirke stofskiftet negativt.

3. Moderate mængder kaffe

Begræns dig selv til en kop kaffe om dagen for at opretholde korrekt hydrering.

4. Mere frisk frugt

Inkluder fem portioner frisk frugt om dagen, inklusive en række citrusfrugter.

5. Glem usunde kulhydrater

Undgå hvidt brød, slik, fastfood, kartofler og hvide ris.

6. Tilsæt fisk og avocado

Sørg for at spise fisk og avocadoer, som giver kvalitetsprotein og sundt fedt.

7. Tilsæt citronskallen

Få citronskal som en del af et af dine måltider hver dag. Et væld af antioxidanter er gemt i skrællen.

7 dages citrus kostplan

Dag 1
Morgenmad: frugtsalat med appelsiner, mandariner, kiwi og hørfrø
Snack: orange
Frokost: brune ris med kogt kyllingebryst
Snack: mandarin
Aftensmad: bagt makrel med citron og krydderurter

Dag 2
Morgenmad: røræg med tomat og en grapefrugt
Snack: grapefrugt
Frokost: grillet græskar og græsk yoghurt
Snack: orange
Aftensmad: bønner med æg og tun

Dag 3
Morgenmad: frugtsalat med appelsiner, mandariner, kiwi og hørfrø
Snack: skiver citron.
Frokost: avocado sandwich med tomat og æg
Snack: tre små mandariner
Aftensmad: Laks med grillede løg med rucola og broccoli

4. dag
Morgenmad: røræg med tomat og en grapefrugt
Snack: grapefrugt
Frokost: quinoa og grøntsagsgryderet
Snack: et glas friskpresset appelsinjuice
Aftensmad: bagt makrel med citron og krydderurter

Dag 5
Morgenmad: frugtsalat med appelsiner, mandariner, kiwi og hørfrø
Snack: grønt æble
Frokost: oksekød, rucola, syltede løg
Snack: orange
Aftensmad: bagt laks med citron og krydderurter

6. dag
Morgenmad: røræg med tomat og en grapefrugt
Snack: orange
Frokost: cremet broccolisuppe
Snack: grapefrugt
Aftensmad: ægnudler med hvidløgsrejer

7. dag
Morgenmad: et glas friskpresset grapefrugt og et grønt æble
Snack: to mandariner
Frokost: fersken og naturlig yoghurt
Snack: orange
Aftensmad: tunsalat med grønkål, rucola og cherrytomater