Denne øvelse kan virke mærkelig for dig, men tro ikke, at det er et fjollet opspind! Denne øvelse er meget gavnlig for dit helbred.
Dette er ingen almindelig øvelse, det er rigtig terapi. I lighed med yoga, der har til formål at etablere en forbindelse mellem krop og ånd, er det også meget gavnligt for kredsløbet.
Vær ikke bange for at prøve noget nyt. Denne øvelse vil ikke påvirke din figur, og den vil heller ikke få dine ben til at se bedre ud, men den vil hjælpe dig med at komme i form havde det bedre – både fysisk og psykisk, hvilket også er meget vigtigt.
5 gavnlige effekter af denne øvelse
- kan reducere hævelse af ben;
- kan eliminere trætte ben syndrom;
- kan forbedre fordøjelsen;
- kan slappe af nervesystemet;
- kan bidrage til ro i sindet.
Udførelse af øvelsen
Find et roligt hjørne og afsæt 10 minutter til at fokusere på dig selv. Du skal give dig selv betingelser, der giver dig mulighed for at lukke øjnene og hvile. At tale i telefon eller læse tekstbeskeder på samme tid vil ikke opnå samme effekt.
1. Læg dig på ryggen, lårene skal være 15 til 50 cm væk fra væggen. Bøj dine ben i knæene og læn hælene mod væggen. Hvis lårene er i rette vinkler, vil bagdelen være i den rigtige afstand fra væggen.
2. Ret dine ben og hvil hele overfladen af dine fødder mod væggen. Bøj ikke dine ben i knæene og slap af.
3. Læg en pude under dit hoved (eller ryg). Du skal være komfortabel. Luk øjnene og træk vejret. Placer den ene håndflade på din mave og den anden på dit hjerte.
4. Vær opmærksom på din vejrtrækning. Træk vejret ind og tæl til 2, pust ud og tæl til 4. Bliv i denne stilling i 10 minutter med lukkede øjne. Træk vejret og slap af.
Denne øvelse sætter os i en tilstand af meditation, selvom vi ikke engang er klar over det. Vi vil mærke, hvordan krop og sind synker ned i fred og harmoni. Med tiden vil du bemærke, at du får mere og mere udbytte af at lave denne øvelse regelmæssigt.
Vent ikke og start i dag! Tag et skridt mod et sundere liv!
