Hvor mange gange har du bemærket, at din mobiltelefon er ved at blive mere end blot et kommunikationsmiddel – en besættelse? Er du klar over, at dine telefonbrugsvaner og -mønstre kan afspejle indre angst?
Hvor mange gange har du bemærket, at din mobiltelefon er en kilde til stress og angst? Er du klar over, at nogle af dine telefonvaner faktisk kan afspejle din indre angst? Din mobiltelefon afslører mere om din følelsesmæssige tilstand, end du måske tror.
I en tid med digital tilslutning er mobiltelefonen ved at blive en intim del af vores hverdag. Udover praktiske funktioner kan det også blive et spejl af vores mentale tilstand. Nogle vaner relateret til brugen af en mobiltelefon er ikke kun overfladiske, men kan tjene som en manifestation af indre angst.
En mobiltelefon kan fortælle dig meget - vejret, dine weekendplaner, de seneste nyheder. Eksperter siger, at det også kan give dig signaler om, hvordan du har det. Når vi er spændte, går vores krop ind i det, der kaldes 'fight or flight', og i stedet for at dette svar er kortvarigt, er det længere, fordi vi er så knyttet til vores telefoner.
Hvad kan en besættelse af mobiltelefoner indikere?
Doomscrolling (og overscrolling)
Det er en sætning til konstant at rulle og klikke på din telefon for at lære mere og mere om foruroligende nyheder eller emner, der giver anledning til bekymring. Og ikke overraskende kan dette være et tegn på, at du føler dig angst. Når du søger og besat forsker i katastrofale nyheder og emner, prøver du at finde nogen tryghed, svar, og alt dette gør kun din angst værre.
Ud over at gennemse negativt indhold, kan overdreven rulning også være et tegn på angst tilsyneladende "godt" indhold, såsom lethjertede indlæg eller sjove klip. Mange mennesker bruger dette som en metode til distraktion – at flytte deres opmærksomhed til deres telefon, hvilket giver dem mulighed for at undgå, hvad der sker i deres liv, uanset om det er en stressende situation på arbejdet eller et skænderi med en ven.
Søgehistorik på din mobilenhed
Google-søgninger kan vise dig, hvor angst du er, og hvilke påtrængende tanker du har. Overdreven søgning efter symptomer på sygdom eller søgning efter svar på ting, der bekymrer dig, kan være et tegn på øget angst.
Brug af telefonen som en måde at undgå bestemte situationer på
Brug af telefonen som en distraktionsstrategi eller for at undgå at håndtere stressfaktorer i det virkelige liv.
Du kan ikke rive dig selv væk fra din telefon
Hvis vores telefon var en person, ville vi være knyttet til den hele dagen. Og når folk er kede af det, kan de blive endnu mere knyttet til deres telefoner. Problemet med ikke at være i stand til at skille sig af med telefonen kan indikere tilstedeværelsen af angst eller endda afhængighed. Konstant kontrol på upassende tidspunkter kan indikere et obsessivt ønske om notifikationer.
Svar venligst på alle underretninger så hurtigt som muligt
At reagere på beskeder med det samme kan skabe pres og angst ved at forhindre dig i at sætte sunde grænser omkring telefonbrug.
Undgå telefonopkald
At undgå telefonopkald kan indikere mangel på sociale færdigheder og frygt for at kommunikere i det virkelige liv.
Gå i panik, når din telefon ikke virker
Hvis du føler dig nervøs eller panikslagen, når du ikke har adgang til internettet, eller når dit telefonbatteri dør, kan det tyde på en dybtliggende besættelse af din mobiltelefon. Du bør være alene i et stykke tid uden at sms'e eller ringe. Det konstante behov for at være i kontakt med andre kan være problematisk.
Hvis du tror, din telefon opmuntrer din angst, kan du prøve at skabe en fysisk barriere mellem dig og telefonen. Prøv en simpel elastikbånd trick: sæt den på din telefon, og du vil se, hvordan denne fysiske barriere gør det svært at bruge din telefon.
