De siger, at du kender din dag fra din morgen - det er de ting, du gør før kl.
Livets tempo er næsten uophørligt for mange, og det er svært at forberede sig, at introducere sunde vaner i en allerede travl hverdag - nok søvn, motion og mindst ét hjemmelavet måltid om dagen. Vi finder hurtigt undskyldninger og opgaver, der er mere presserende i det øjeblik, men livet går forbi.
Vores vaner er netop den del, der som vi kan måle os selv ud fra i slutningen af dagen (og livet), sagde den afdøde digter Mary Oliver engang, og her er 7 ting, du bør gøre inden klokken 8. I det lange løb kan det betale sig på mange måder.
Det er de ting, han gør før klokken 9...
Få noget søvn.
Dagen skal begynde med afslutningen af en sund og tilstrækkelig lang dag. søvnDet siges, at folk har brug for mindst syv timers søvn i gennemsnit pr. nat, fordi det siges at forbedre bl.a.hukommelsesevner, hjalp med kreativitet og opmærksomhed, reducerede stress og beskyttede mod forskellige psykiatriske sygdomme, såsom depression. Det siges også at have positive træk ved det ydre udseende.
Meditere.
Ofte vågner vi op og ved, at vi har meget arbejde at gøre, så vi begynder at gå i panik, allerede før vi har det godt. vi børster vores tænderMed meditation bør du berolig angst, udvid dit fokus og indse, at der er få ting i livet, der er værd at blive ked af det over.
Øvelse.
Et sundt sind i et sundt legeme. Selvom siden perioden Selvom der er gået en del tid siden oldtiden, gælder dette ordsprog stadigHvis du har travlt, er det også 15 minutters højintensiv træning eller en rask gåtur er bedre end ingenting.
Spis en sund morgenmad.
Spring ikke morgenmaden over. Det anbefales et måltid med højt proteinindhold, der indeholder lidt eller intet sukkerEn sukkerbaseret morgenmad siges at øge dit blodsukker, hvilket vil udløse overdreven insulinfrigivelseSom følge heraf vil dit blodsukker falde til under optimalt niveau, hvilket angiveligt gør dig meget træt.
Tag et brusebad (med et koldt brusebad).
Koldt brusebad burde hjælpe på lang sigt forbedring af immunforsvaret, fordøjelsen og fremskynder blodcirkulationen. Vær forsigtig selvfølgelig ikke du udsætter dig selv for risikoen for at blive forkølet.
Sæt dine prioriteter.
Vi står over for store og små beslutninger hver dag. Nogle gange er det ikke svært for os. at vælge, men ofte så vi befinder os i betydelig nød. Når dette sker, kan vider mangler prioriteter og klart definerede hovedmål og selvfølgelig vores værdisystem.
Læs et par sider i en bog eller avis.
Tag dig tid til morgenmad eller inden du tager på arbejde du læser et par sider i en bog eller skimmer en avisHvis du ikke gør dette om morgenen, du finder næsten helt sikkert ikke tid senere på dagen.
