Oplev kinesiske sit-ups, der giver resultater på 30 minutter om dagen

Vil du have en flad mave?

Ved hjælp af kinesiske sit-ups er det muligt spænd maven og fjern ekstra centimeter i taljen. Nøglen er at gribe praksis an bevidst og målrettet. Det er et nyt hit på sociale medier, hvor videoer af asiatiske piger, der bevæger sig intenst til musik, er gået viralt.

De bevæger deres hofter intensivt og spænder deres mavemuskler. Dette sæt af rytmiske bevægelser, kaldet "Kiat Jud Dai" eller blot "kinesisk aerobic", har vist sig at være yderst effektiv til hurtigt og pludseligt at fjerne fedtaflejringer på mave og hofter.

"Kiat Jud Dai"-teknikken er enkel

Det kræver ikke specielt udstyr eller et specifikt rum; du kan træne når som helst og hvor som helst, enten indendørs eller udendørs.

Hver øvelse skal udføres stående, med let bøjede knæ og strakte arme. Begynd med intense bevægelser af bækken og arme på samme tid til musikkens rytme. Du kan lejlighedsvis bringe dine ben sammen ved skiftevis at presse dine knæ mod brystet. Og det er alt.

Det er vigtigt, at øvelserne udføres korrekt. Hele træningen tager kun 30 minutter, hver øvelse er 5 minutter. Nøglen er at være meget opmærksom og fokuseret, når du optræder. Resultaterne, hvis øvelserne udføres korrekt, er lovende: minus fem kilo på syv dage! Det fungerer enkelt og sikkert ved første øjekast.

Eksperter online hævder, at denne form for fysisk aktivitet velegnet til alle kvinder. For det første på grund af dets enkelhed, og for det andet fordi udviklingen af plasticitet og koordination bringer en behagelig bonus.

Derudover fungerer "Kiat Jud Dai" også som en glimrende erstatning for cardio træning. Asiatiske fitnesstrænere sikrer, at hvis du følger den korrekte teknik til at udføre hver øvelse og ikke tvinger dem, har du alle muligheder for at perfektionere din figur.

Men vær forsigtig

Nogle eksperter advarer om, at du ikke bør lave denne "magiske ekspresteknik til at forbrænde fedt" på egen hånd. Faktum er, at i kinesisk aerobic falder hovedimpulsen på den lændedel af rygsøjlen, som er den mest sårbare. Pludselige bevægelser kan forårsage skade.

Husk: uanset hvor god og effektiv træning er, er det ikke en magisk løsning til at opnå den ideelle figur. For en drøm figur det er nødvendigt at spise ordentligt, for vægttab er en kompleks proces, der involverer træning for hele kroppen. Oprethold en balance mellem sund kost og fysisk aktivitet, og indimellem kan du også prøve en trend fra sociale netværk.