En diæt betyder ikke, at du skal sluge alt, hvad der er godt fra munden. For hvis du gerne vil tabe dig et par kilo, hvis du gerne vil have, at din træning skal betale sig og stadig have et aktivt socialt liv, er det godt at begynde at indse, at de kalorier, du spiser, trods alt tæller. Shawn M Talbott, en ernæringsekspert og biokemiker, er en af mange eksperter, der mener, at vægttab er 75 procent kost og 25 procent motion. Så hvilken slags mad har vi råd til, når vi spiser ude? PS: Tipsene kan overraske dig.
Her er overraskende fødevarer, der kan spises, selv mens du er på diæt.
1. Burgere.
Trænger du til en gourmetburger? Skaden, vi kan gøre, hvis vi bestiller en cheeseburger med bacon og pommes frites, er enorm. En burger har omkring 1900 kilokalorier. Bestiller vi en burger uden brød, har vi allerede fjernet 260 kilokalorier. Det er endnu bedre, hvis vi bestiller en grillet ostesandwich. Dette har omkring 470 kilokalorier.
2. Gedeost.
Ostelskere kan "snyde" med gedeost (30 gram ost har omkring 75 kilokalorier) eller Camembert ost, som har omkring 85 kilokalorier per skive af nogenlunde samme størrelse. Lad os undgå cheddarost – 30 gram kan indeholde 120 kilokalorier.
LÆS MERE: Simple vægttabstricks, som selv vores bedstemødre ville godkende
3. Bøf.
Bøf er fuld af jern, protein og vitamin B12. Men et fedt stykke kød kan gøre meget skade. Når vi bestiller bøf, spørger de tjeneren, om vi må have roastbeef. 100 gram skive har omkring 200 kilokalorier.
4. Chicken tikka (indisk paprikash).
Lad os undgå de indiske snacks bhajji og samosa – hver af dem indeholder 65 kilokalorier. Traditionelt varmt indisk brød (naan), som kan have op til 650 kilokalorier, bør også afvises. Undgå også cremede karryretter såsom korma eller pasanda. Tandoori er normalt et sikkert valg, da kødet er grillet frem for stegt.
5. Brød.
Vi ved alle, at tiltrækningen af brød er utrolig, og fristelsen er stor. Rugbrød er hvedefrit og har omkring 20 procent færre kalorier end en skive hvidt franskbrød. Fuldkorns pitabrød er et andet glimrende valg – det indeholder færre kalorier end sort brød.
