Vinteren er i fuld gang, hvilket også kan ses på temperaturen, som bliver lavere. Kulden trænger sig ind i vores hjem og forstyrrer vores søvn. Vi har en opskrift til dig, der hjælper dig med at falde i søvn på ingen tid, når det er koldt udenfor.
søvn
Evolutionen forberedte os ikke på at trykke på snooze-knappen på vores telefoner hver morgen, men forskere finder ud af, at det ikke er så dårlig en vane at indstille vækkeuret, da det måske endda gør os mere intelligente.
Mange ernæringseksperter råder til, at vi bør være opmærksomme på de kombinationer af fødevarer, som vi indtager sammen, fordi det er den eneste måde, hvorpå vi bedre kan udnytte fordelene ved mad, som i den rigtige kombination optages bedre af kroppen. Gode kombinationer omfatter honning og mælk. Mælk indeholder aminosyren tryptofan, som hjælper med produktionen af seratonin - lykkehormonet, og melatonin - hormonet, der styrer søvncyklussen. Kulhydraterne i honning er derimod med til at øge tryptofanniveauet i kroppen.
Hvis du hellere vil sove i dette øjeblik, så er du virkelig besat af søvn. Og du ved alt for godt, hvor godt det føles, når du tager blød pyjamas på og lægger dig i en behagelig seng. Og så føler du, at det eneste, du behøver i livet, er hvile og selvfølgelig 'godt soveudstyr'. Hvis du ved, at der mangler noget i din soveværelseskollektion, har vi samlet nogle julegaveideer til at forkæle dig selv med denne jul. Hvis folk omkring dig har fundet ud af din besættelse af søvn, kan du overraske dem.
Psykolog Ian Wallace er en af de få, der ikke har opgivet drømmeforskningen. Og det er nok rigtigt, for vi mennesker drømmer om forskellige ting, vi giver dem mening og vi vil gerne tyde dem. I 30 års forskning lykkedes det Wallace at finde ud af betydningen af dine mest almindelige drømme
Rejsende ved, at følelsen af at sætte sig i en sovepose efter en trættende dag er uvurderlig. En flerdages tur kræver meget energi, så det er ekstremt vigtigt at få en god nattesøvn.
Uanset om det er et eventyr eller et langt og stabilt forhold. I begge tilfælde kan aftenens romantik frem mod morgenen udmønte sig i en lidt mindre behagelig virkelighed. 11 tanker, der dukker op, når vi vågner op med nogen i vores seng, er ikke fremmede for nogen.
Utilstrækkelig mængde søvn sænker vores koncentration, har en dårlig effekt på vores velbefindende og kan være meget skadelig på længere sigt. Hvor meget søvn er nok? Dette varierer fra person til person, men de fleste mennesker har brug for mindst otte timers søvn. Nogle er uenige og hævder, at de kan reducere deres søvn med mindst to timer. Forskning viser dog, at kun seks timers søvn er næsten lige så skadelig som ingen.
Har du nogensinde oplevet den følelse, når du ligger i sengen efter en hård dag, men du bare ikke kan falde i søvn? Selvom du gerne vil sikre dig dine 8 timers søvn, bliver dine ønsker ikke imødekommet.
Søvn betragtes som en meget vigtig del af et menneskes liv, da det er tidspunktet, hvor kroppen samler nye kræfter til alt, hvad den næste dag bringer. Men mange mennesker kan ikke prale af en god nats søvn, men de forsøger at fremkalde den på alle måder. Du kan prøve denne type musik, som videnskabsmænd hævder er den bedste til at sove.
Du og din partner kan blive enige om mange ting, men når det er tid til at hvile sig, sker det ofte, at soverutinerne ikke er de mest koordinerede. Det er helt forståeligt, da folks daglige søvnbehov varierer. Men der skal også være specifikke forskelle mellem, hvordan mænd og kvinder sover.
Nogle mennesker har kun brug for et par timers søvn for fuldt ud at regenerere deres krop, mens andre ikke har nok til en hel dag. For disse berømte og succesrige mennesker er søvn en udfordring. Måske er det derfor, de er så specielle?