Det er endelig weekend, og du tænker allerede på, hvordan du skal plante de næste 48 timer. Mandag kommer, og du vil igen forbande, at en ny uge er begyndt. Og så gentager historien sig selv. Dette scenarie sker ikke kun for dig, men du kan ændre det ved at prøve denne bedste måde at forlænge din weekend på.
Du glæder dig sikkert også til weekenden, men to dages 'frihed' varer overraskende kort. Hvorfor? Problemet formodes at være i forkert tidsfordeling og dårligt valgt aktiviteter.
Der er strategier, hvormed du kan skabe den følelse, som din weekenden varer længere. Hemmeligheden ligger i gennemprøvede tricks, der får dig til at få mest muligt ud af hver time.
Hvordan forlænger du din weekend?
1. Weekenden starter allerede på fredag.
Når du er færdig med dine arbejds- eller skolepligter, begynder officielt en 48-timers pause for dig, som du skal begynde at bo i allerede i Fredag, da denne dag forlænger din weekend markant. Hvis du gerne vil undgå besøg, kan du mødes med venner i byen for en drink og langt ud på natten du snakker eller rette til dansegulvet og fyldes med god energi.
Fredag vil altid være en bedre dag for en aften i byen end lørdag - du har fri næste dag udhvilet (indtil en rimelig time), og du har stadig søndag tilbage til at udforske og produktiv ting.
2. Lav en plan.
Lørdagen er begyndt, og selvom du er træt fra ugen eller fredag aften, er det ingen undskyldning for at sove lørdag igennem. Installer det på din telefon vækkeur på et rimeligt tidspunkt og start planlæg din weekend - det betyder selvfølgelig ikke, at du skal vide præcis, hvor du vil være hvert minut, men det handler om at lave en nogenlunde plan for, hvad du skal lave i løbet af disse to dage.
Enhver invitation til en aktivitet, som du finder acceptabel nok, acceptere. Spontane beslutninger bør have en positiv effekt på laver minder og opfattelsen af tid, dvs. mens du gør en bestemt ting, skal det føles som om tiden går meget hurtigt og ja Det sker.
Gå til tur, besøg nyt restaurant, cyklister, udforske omgivelser, gå til biograf …
3. Afbryd forbindelsen til smartenheder, eller prøv i det mindste.
Selvom det bliver svært at skille sig af med dine smarte enheder, bliver du nødt til at gøre det, hvis du vil nyde weekenden fuldt ud og forlænge den. Hvis du ikke kan koble helt fra, i hvert fald reducere brugen, især telefonen, fordi du bliver gladere.
Smarte enheder gør det umuligt for dig du fokuserer på smukke ting, som foregår uden for skærmen. Samtidig driver enhederne dig, og du føler, at du hele tiden skal et sted hen skynd dig. Slap af og begræns telefonbrug mellem kl. 8.00 og 20.00. Hvis du synes, det er for dårligt, så reducer tiden, men gør det han holder sine løfter.
4. Hvordan slipper man af med stress?
Det er også vigtigt at du lærer at slappe af. Reducer stress baseret på mindfulness mindfulness), nemlig fokus på de ting, du laver i øjeblikket. Hvis du spiser lækker mad, så luk dine øjne og fokuser på hendes smag. Træk vejret sådan, mens du går i parken du mærker luften og duften af opvågnen natur. Før eller efter sex, kærtegn hinanden og fokuser på alle sanser.
Med opmærksomhed vil du få følelsen af, at det er det tiden stoppede, fordi du nyder det.
5. Hvem vil du bruge tid sammen med?
Udover de aktiviteter, du skal udføre, er det også vigtigt at med hvem du vil udføre dem. Brug tid sammen med mennesker, der betyder meget for dig. Invester din tid i relationer, der har en positiv indvirkning på dig og skaber smukke minder.
Hvad sker der med deres kære lære noget nyt eller gør sikke en interessant ting - så opfatter hjernen tiden anderledes, og du vil føle, at der er gået mange timer, selvom den ikke er det. Kan også de lytter musik, fordi dine yndlingssange formodes at påvirke din præfrontale cortex på en sådan måde, at du får en fornemmelse af, at tiden er gået i stå.
6. Gør dig klar til mandag!
Det er helt normalt at mærke det på søndag mindre gener, for en ny uge starter om et par timer. Du kan overvinde frygten ved at gå til løb, en gåtur, du øver dig dybt vejrtrækning eller bare tal med en kollega eller et familiemedlem om den kommende uge.
Det er okay, at du er du tager en time og du forbereder dig til den nye uge, for begyndelsen af den nye uge bliver lettere. Men gør det ikke lige før sengetid, for du ønsker nok ikke en søvnløs nat, gør du?
