Hvad gør dig glad? Svaret varierer nok fra person til person. For nogle mennesker er den lykkeligste tid i verden tid sammen med familien, mens andre har brug for ubegrænsede mængder chokolade eller tid til intens træning for at være glade. Videnskaben satte sig for at finde et universelt svar. Hvad er de ting, der gør enhver jordboer gladere? Læs videre for en liste over 5 videnskabeligt beviste vaner, der vil gøre dig gladere.
Hvis du dyrker disse vaner, vil du helt sikkert blive gladere, end du er i dag. Hvis du allerede følger disse 5 vaner, så tag den ven, du vil hjælpe, i kommentarerne!
At lytte til den musik, der ledsagede dig i den lykkelige periode af dit liv
Rækker ud videnskabeligt beviste vaner, der vil gøre dig glad, det er slet ikke svært. Altså for eksempel at lytte musik, der ledsagede dig i den lykkelige periode af dit liv, bestemt ikke svært at vænne sig til. Så hvorfor ikke give det en chance? For at overbevise dig betro vi dig med følgende kendsgerning. Musik udløser en aktivitet i hjernen, der arbejder på at gøre os meget hurtige følelsesmæssig og kognitiv det tager os til det tidspunkt og det sted, hvor vi er hørte musik tidligere. Hvis du lytter til en sang, du lyttede til i en lykkelig periode af dit liv, vil den det en del af de glade følelser oplyste også din nutid.
Grine
Forskning har vist, at smil virker ind begge retninger: når du føler dig glad, begynder du at grine, men selvom du begynder at grine først, bliver du gladere. Forskning har vist, at latter (selv om det i første omgang er tvunget) sender information til hjernen til der sker noget godt, så vi bliver gladere. Forskere har fundet ud af, at grin producerer lige så mange glade hormoner, som vi producerer hvis vi spiser 2000 chokoladebarer.
Sæt dine mål
I en undersøgelse skulle deltagerne finde en cirkel på en skærm, der var lidt anderledes end andre med hensyn til størrelse, farvenuance eller tekstur. Da de blev bedt om at tage fat i den cirkel, gjorde de det meget bedre, end da de bare skulle beskrive, hvilken af cirklerne der var anderledes. Hvad betyder det? Intet mindre end det, ja mål ændrer bogstaveligt talt den måde, vi ser verden på. Når du føler dig stresset, er det derfor en god løsning at være sætte langsigtede mål. Dette vil give dig en følelse af kontrol over situationen, hvilket vil føre til frigivelse af dopamin, hvilket vil øge følelsen af lykke.
Få noget søvn
Søvnløshed fører til depression, og depression kan også forårsage søvnforstyrrelser. Det har også vist sig, at kronisk mangel på søvn farligt kan øge lysten til at begå selvmord. Så det er en god søvn afgørende for at opnå lykke. Få masser af motion i løbet af dagen, og undgå lyse omgivelser (inklusive skærme) om natten. De giver også gode resultater med at forbedre søvnen afbalanceret biorytme og læsning inden sengetid.
LÆS MERE: Hvorfor skal du sove nøgen?
Udsæt ikke med dit arbejde
Hjernen er ikke en sammenhængende masse, der fungerer i perfekt harmoni. Flere strukturer overlapper ofte hinanden de kæmper og lobbyer for, at opfyldelsen af deres opgave er den mest afgørende for organismens overlevelse. Måske er du bekendt med dette dilemma: du har et vigtigt essay at tage fat på, men der er et nyt afsnit på tidsplanen Game of Thrones, og hvis du ikke ser på det, risikerer du at blive udsat for et uendeligt antal spoilere på sociale netværk. Men næste gang anbefaler vi dig at tage risikoen med at finde ud af, hvem Jon Snows far er via Facebook og tage fat på essayet først. Hvorfor? Udsættelse vil forårsage yderligere stress, hvilket vil gøre essayet meget sværere at tackle senere. Ellers, hvis du lægger arbejdet først, kommer du i gang god vane, som vil beskytte dig mod unødvendig stress i fremtiden.
