Vi spiser alle DISSE fødevarer, fordi vi tror, de er sunde, og de er fulde af sukker

I hvilke fødevarer er sukker gemt?! Mens de fleste mennesker er opmærksomme på det høje sukkerindhold i sodavand og slik, kan mange andre tilsyneladende uskyldige fødevarer indeholde tilsat sukker. Skjulte sukkerarter kan være skadelige for dit helbred og bidrage til vægtøgning.

1. Flager

Mange populære kornprodukter, især dem, der markedsføres til børn, kan være høje i tilsat sukker. Selv tilsyneladende sunde muligheder som havregryn kan indeholde betydelige mængder sukker for at forbedre smagen. Tjek altid næringsdeklarationen for tilsat sukker og vælg fuldkorn med få eller ingen tilsatte sødestoffer.

2. Juice

Frugtjuice, selv dem, der er mærket som 100% frugt, kan indeholde høje niveauer af naturligt sukker. Samtidig indeholder de ikke fibre, som findes i hele frugter. Mange frugtdrikke og juiceblandinger indeholder også tilsat sukker for at forbedre smagen. Vælg i stedet vand, urtete eller hel frugtsmoothies.

3. Yoghurt

Yoghurt er ofte udråbt som en sund snack, men frugtbaserede yoghurter kan være overraskende høje i sukker. Især yoghurt med smag kan indeholde tilsat sukker ud over naturligt forekommende frugtsukker. Gå efter almindelig yoghurt og tilføj din egen friske frugt for sødme i stedet.

4. Granola

Granola betragtes ofte som et sundt og sundt valg, men mange butikskøbte granolaprodukter indeholder tilsat sukker. Inklusiv sirupper og sødestoffer. Tjek ingredienslisten for skjulte sukkerarter, eller lav din egen granola derhjemme med moderate mængder naturlige sødestoffer som honning eller ahornsirup.

5. Tørret frugt

Hvilke fødevarer indeholder sukker? Tørret frugt kan være en bekvem og velsmagende snack, men nogle varianter er overtrukket med sukker for at forbedre smagen og bevare friskheden. Læs altid etiketten for at sikre dig, at du vælger usødet tørret frugt. Selv naturlig tørret frugt har et koncentreret sukkerindhold på grund af dehydreringsprocessen, så spis det med måde.

6. Proteinbarer

Snacks, proteinbarer og granolabarer ses ofte som praktiske, sunde snacks, men mange indeholder tilsat sukker, sirupper og sødet overtræk. Tjek næringsdeklarationen for sukkerindhold, og vælg barer med mindst tilsat sukker, eller lav dit eget sundere alternativ derhjemme.