Du ønsker måske at håndtere de negative ting i livet så køligt som muligt, men videnskabsmænd er overbevist om, at netop denne færdighed er afgørende for et lykkeligere liv.
Hvad er færdighederne til et lykkeligere liv? Dette spørgsmål forbliver ofte ubesvaret, men ifølge den seneste forskning har videnskabsmænd fundet mindst et, der vil hjælpe dig med at leve et mere fyldestgørende og mere tilfredsstillende liv.
Det er ret nemt at være glad, når alt går efter planen. Vej uden trafik. Store. Karrierefremgang. Glæde. Men nøglen til et lykkeligere liv er ikke at nyde stor lykke hvert øjeblik. Lykke ligger i, hvordan du handler, når du befinder dig i mindre end lykkelige situationer.
En nylig undersøgelse foretaget af forskere fra University of Toronto bekræfter, at vores lykke bedst bestemmes af, hvordan vi behandler negative følelser. Til undersøgelsen brugte forskerne en række af tre eksperimenter til at analysere sammenhængen mellem generel velvære og hvordan mennesker opfatter negative følelser.
En færdighed til et lykkeligere liv
Til det første eksperiment udfyldte omkring 1.000 frivillige undersøgelser om deres opmærksomhed, livstilfredshed, symptomer på depression, symptomer på angst og antallet af stressende begivenheder, de kunne nævne i deres liv. Holdet fandt ud af, at de, der accepterede deres negative følelser, havde bedre psykologiske resultater i gennemsnit. Mange mennesker vil tro, at et liv med mindre stress er mere tilfredsstillende. Men det viser sig, at det, der gør os mere tilfredse og gladere, er evnen til at klare negative følelser og øjeblikke. Ingen dom.
Når det kommer til lykke, er din evne til at håndtere negative øjeblikke i livet vigtigere end antallet af disse begivenheder.
I et andet eksperiment gav forskere 160 kvinder, hvoraf halvdelen havde oplevet betydelig livsstress i de seneste seks måneder, en stressende opgave. Resultaterne, som var de samme som det forrige eksperiment, var ens. Kvinder, der accepterede deres stressende følelser, viste sig at være mentalt sundere.
Til den endelige test bad forskerne 222 deltagere om at føre dagbog hver nat i to uger og nedskrive de stressende begivenheder, de havde oplevet. De blev også bedt om at vurdere deres følelser af 12 negative følelser. Herunder tristhed, ensomhed, håbløshed, skam og skyld. Igen rapporterede deltagere, der villigt accepterede deres negative tanker og følelser, generelt at føle sig gladere.
