Das Internet ist voll von widersprüchlichen Ratschlägen zu gesunder Ernährung. Ernährungstrends gehen von einem Extrem zum anderen, und manchmal scheint es das Beste zu sein, überhaupt keine Diät zu machen. Die Wahrheit ist, dass es ganz einfach ist, sich gesund zu ernähren. Für ein tolles Wohlgefühl und ganz viel Gesundheit genügt es, 5 einfache Regeln für eine gesündere Ernährung zu befolgen – jeden Tag.
Vergessen Sie strenge Diäten, die manchmal fast unmöglich erscheinen. Warum sollten Sie auf Ihre Lieblingsspeisen verzichten und hungern, wenn es nicht unbedingt nötig ist? Zusätzlich zur täglichen Bewegung können wir mit fünf einfachen Methoden, uns im Alltag gesünder zu ernähren, für ein ausgezeichnetes geistiges und körperliches Wohlbefinden sorgen. Ihr Körper wird es Ihnen danken!
1. Kochen mit Kokosöl
Verwenden Sie beim Backen, Braten und Kochen anstelle von Öl und Butter das geschmacksneutrale Kokosfett, das Erhitzung sehr gut verträgt, da auch bei hohen Temperaturen keine gesundheitsschädlichen Stoffe entstehen. Kokosfett enthält einen hohen Anteil an Laurinsäure, einem Heilstoff, der das Immunsystem des Körpers stärkt – er wirkt gegen Viren, Parasiten, Pilze und Bakterien, hilft bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels, beschleunigt den Stoffwechsel und kann auch von Menschen verzehrt werden, die Probleme mit Candida haben.
2. Verwenden Sie rosa Himalaya-Salz anstelle von normalem Salz
Salz ist nicht immer schlecht für uns. Rosa Himalaya-Salz enthält fast die gleichen Elemente wie der menschliche Körper: Kupfer, Kalium, Magnesium, Kalzium und Eisen. Himalaya-Salz hilft bei der Entgiftung unseres Körpers, regt die Durchblutung an, normalisiert den Blutdruck, hat entzündungshemmende Eigenschaften, hilft bei Gelenkschmerzen, unterstützt die Muskelentspannung und Zellregeneration und beruhigt gereizte Haut.
3. Nehmen Sie Eier in die Ernährung auf
Zum Frühstück bereiten wir Eier zu, die viel Eiweiß, Vitamine und Mineralstoffe enthalten und so den Blutzuckerspiegel regulieren. Achten Sie nur darauf, sie nicht in zu viel Öl zu braten und bestreuen Sie sie mit klarem Salz ...
4. Ersetzen Sie Kaffee durch Tee
Kaffee kann sowohl positive als auch negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben. Kaffee kann den Cholesterinspiegel erhöhen, den Blutzuckerspiegel steigern und das Risiko von Erkrankungen wie Krebs, Arthritis und Schlaganfall steigern. Eine gesunde Alternative zu Kaffee ist Tee, insbesondere grüner Tee, der eine große Menge hochwertiger Antioxidantien enthält, die Funktion unseres Immunsystems verbessert, die Alterung verlangsamt, der Entstehung von Krebs vorbeugt und allgemein einen großen Einfluss auf unser psychophysisches Wohlbefinden hat.
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5. Essen Sie mehr Blattgemüse
Dunkelgrünes Blattgemüse sollte täglich auf unserem Teller liegen. Zu den nahrhaftesten zählen: Grünkohl (reich an Kalzium, senkt den Cholesterinspiegel, enthält die Vitamine C, K und A), Spinat (enthält viel Eisen, Kalzium und ein ganzes Alphabet an Vitaminen, die Krebs vorbeugen), Löwenzahn (eine der nährstoffreichsten Pflanzen, voller Antioxidantien und Heilstoffe mit antiviraler und entzündungshemmender Wirkung), Kohl (Kohl ist reich an Vitamin C und eignet sich hervorragend im Kampf gegen viele Krankheiten).
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