Du warst fleißig. Du hast im Fitnessstudio trainiert und dann machst du einen dieser 5 Fehler! DUMM!
Was wir nach dem Training tun, ist fast so wichtig wie das Training selbst – kein Wunder, dass es keine Ergebnisse gibt, denn du machst definitiv Dinge, die du nicht tun solltest.
1. Vergessen Sie das Abkühlen. Nach einigen Laufkilometern machen wir einen gemütlichen Spaziergang und gönnen unserem überhitzten Körper Abkühlung. Nur so normalisiert sich unser Blutdruck und wir vermeiden unnötige Blutstauungen in den Venen.
2. Vergessen Sie das Dehnen. Nehmen Sie sich nach dem Training unbedingt ein paar zusätzliche Momente, um Ihre Muskeln zu dehnen. Dadurch können sie sich leichter erholen und unnötige „Muskelfasern“ vermeiden.
3. Vergessen Sie das Essen. Nach dem Sport ist es absolut notwendig, etwas Gesundes zu essen, damit sich der Körper richtig erholen kann. Wichtig sind auch fettschmelzende Proteine. Also etwas Gesundes und Eiweiß.
4. Die Wasserflasche vergessen. Der Körper schreit nach einem Glas Wasser nach dem Training. Manchmal vertreibt körperliche Aktivität das Durstgefühl, seien Sie also vorsichtig und vergessen Sie niemals eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr während und nach dem Training.
5. Fühle dein Gesicht. Finger weg! Sich nach dem Sport ins Gesicht zu fassen ist völlig unangebracht, da das Fitnessstudio ein Nährboden für Bakterien ist. Waschen Sie nach dem Training unbedingt Ihre Hände und spülen Sie Ihr Gesicht ab.
