Der Sommer kommt jeden Moment, was bedeutet, dass die Zeit des Jahres gekommen ist, in der die meisten Menschen nach Ratschlägen suchen, wie sie in kürzester Zeit eine bessere Gesundheit und ein besseres Aussehen erreichen können. Nun, Sie wissen, dass Sie sich Zeit nehmen müssen, um die Traumergebnisse zu erzielen, aber wenn Sie jetzt anfangen, können Sie innerhalb einer Woche einige Veränderungen feststellen.
Jedes Jahr wiederholt sich die Geschichte – versprich es dir, dass Sie sich um Ihr Aussehen und Ihre Gesundheit kümmern, und dann, eine Woche bevor Sie ans Meer gehen, nach Tipps suchen, wie Sie sich in ein paar Tagen besser fühlen und besser aussehen. Daran ist prinzipiell nichts auszusetzen, aber man sollte sich darüber im Klaren sein, dass sich über die Zeit keine Veränderung einstellt Nacht. Das ist auch wichtig schrittweise Sie nehmen neue Gewohnheiten an, weil Sie Ihren Körper nicht schocken wollen.
Nachfolgend können Sie lesen, welche 5 Möglichkeiten Ihnen helfen, sich in einer Woche besser zu fühlen und besser auszusehen, und welche 5 Dinge Sie niemals tun sollten. Sie werden einige Wege einfach finden, andere schwierig, aber das Wichtigste ist, ja du beharrst. Lassen Sie Ihren Körper und Ihr Wohlbefinden verändern Vorwärtsgang!
Erhöhen Sie die Flüssigkeitsaufnahme.
Experten schreiben, dass Wasser lebenswichtig ist, weil es sein sollte geregelt Zellform. Wenn Ihr Körper nicht genug Flüssigkeit erhält, beginnen die Zellen zu sterben. Und Wasser sollte nicht nur zum Aussehen, sondern auch zur Regulierung empfohlen werden Körpergewicht - Wenn Sie statt eines kohlensäurehaltigen Getränks (500 ml) ein Glas Wasser trinken, sparen Sie 240 Kalorien.
Machen Sie keine Saftentgiftung.
Saft- oder Tee-Entgiftungen sind bei Prominenten beliebt und werden in ihren sozialen Medien beworben – aber das bedeutet nicht, dass Sie auch darauf schwören müssen. Experten sagen, dass Entgiftung mit Säften ein rezept für den hunger, was bedeutet, dass das Entsaften zu ungesunden Essgewohnheiten führen und dazu führen kann, dass Ihr Blutzucker steigt oder fällt, was beeinflusst Ihre Stimmung.
Reduzieren Sie Ihre Natriumaufnahme.
Seit einigen Jahren schreiben Wissenschaftler darüber, dass die Weltbevölkerung zu viel Natrium zu sich nimmt – Salz soll Blähungen und Blähungen verursachen war Trinkwasser, daher raten sie Ihnen, die Mengen zu reduzieren.
Verbiete dir nicht.
Der Unterschied zwischen Mengenreduzierung und dem Verbot bestimmter Lebensmittel ist mehr als offensichtlich. Wenn Sie bestimmte Lebensmittel komplett aus Ihrer Ernährung ausschließen (zum Beispiel Zucker oder Gluten), kann das passieren Körpernahrung, was fehlt ersetzt mit anderen Zutaten, die im Körper die gleiche Rolle spielen (wie Honig). Experten schreiben, dass dies gefährlich ist, wenn die Ersatzprodukte nicht nahrhaft genug sind.
Holen Sie sich Ihre Faser hinein.
Essen Sie reichhaltiges Essen. Übertreiben Sie es nicht. Und nehmen Sie viele Ballaststoffe zu sich. Mit diesem Slogan wollen die Experten zum Ausdruck bringen, dass ballaststoffreiches Gemüse (zB Brokkoli, Paprika, Rosenkohl...) eine Quelle für Vitamine und Nährstoffe ist sie füllen bis zur nächsten Mahlzeit.
Verlassen Sie sich nicht auf Proteine.
Das Hauptproblem, das Proteine darstellen sollen, ist das kompensieren tatsächlich Lebensmittel. Wie Experten schreiben, ist daran nichts falsch, außer an Ihrer Ernährung ich sollte nicht nur aus Proteinen bestehen. Man muss sich fragen, ob Protein wirklich die gleiche Wirkung hat wie ein Teller Brokkoli oder eine Handvoll Cashewnüsse.
Achten Sie auf die mengenmäßige Einnahme.
In den letzten 40 Jahren hat die Menge der von der durchschnittlichen Person konsumierten Lebensmittel dramatisch zugenommen, wobei das American Journal of Public Health berichtet, dass die Portionen seit 1970 um gestiegen sind 138 %. In diesem Zusammenhang wird Ihnen empfohlen, dies zu tun aufmerksam pro quantitativer Eingabe.
Konzentrieren Sie sich nicht auf Kalorien.
Eine Besessenheit vom Kalorienzählen kann sehr gefährlich sein, schreiben Experten - es kann dazu führen falsche Messungen, weil die Kalorien zweier verschiedener nahrhafter Lebensmittel genau gleich sind. Wenn Sie eine Handvoll Mandeln und Chips essen, zählen Sie vielleicht die gleiche Menge an Kalorien, aber konzentrieren Sie sich darauf Ernährung von Lebensmitteln.
Denk positiv!
Nahrhafte Lebensmittel zu essen und positiv zu denken kann dir helfen, diese Veränderungen zu einem Teil von dir zu machen Lebensstil. Um dies zu tun, ist es wichtig, sich auf die Dinge zu konzentrieren, die Sie essen können, und nicht auf die Dinge, die Sie nicht essen können. Es gibt viele leckere Rezepte, die Sie in neue Lebensmittel verlieben werden.
Erwarte keine Wunder.
Seien Sie realistisch, eine Ernährungsumstellung bedeutet nicht, dass Sie in einer Woche wundersame Ergebnisse erzielen. Allerdings sollen sie dir helfen reduzieren Blähungen und Schwellungen, Sie sollten auch Energie gewinnen und Sie können verlieren ein paar Gramm. Alle anderen Versprechungen über diese Ergebnisse hinaus sind nur Lügen, die Sie nicht glauben sollten.
