Der Alltag wird immer stressiger. Das Tempo beschleunigt sich nur, und die Schreie, wie unermesslich weit wir von der Perfektion entfernt sind, werden lauter und hartnäckiger. Deshalb ist es wichtig, sich um unser psychisches Wohlbefinden zu kümmern. Seit Anfang 2018 ist bereits ein guter Monat vergangen, aber es liegt noch viel Zeit vor uns, etwas für uns zu tun. Sie können mit diesem Artikel beginnen: 6 Gewohnheiten, die zu einer besseren psychischen Gesundheit führen.
6 Gewohnheiten, die zu einer besseren psychischen Gesundheit führen:
Verliere nicht den Schlaf.
Natürlich kommt es hin und wieder vor, dass wir keine 7-8 Stunden Schlaf bekommen. Es gibt Phasen im Leben, in denen wir eine Woche lang nicht genug schlafen. Lassen Sie dies jedoch im Interesse Ihrer geistigen Gesundheit nicht zu einer ungesunden Gewohnheit werden. Schlafmangel hat schwerwiegende Folgen für unsere körperliche und geistige Gesundheit.
Machen Sie sich keine Sorgen über Probleme, die möglicherweise nie auftreten.
Im Jahr 2005 wurde eine Studie durchgeführt, in der festgestellt wurde, dass bis zu 85 %-Dinge, über die wir uns Sorgen machen, niemals wahr werden. Daher ist übermäßiges Grübeln und Sorgen um die Zukunft nicht wirklich logisch. Aber wie kann man Ängste reduzieren? Eine der Techniken ist Achtsamkeit.
Hören Sie auf, eine Diät zu machen.
Natürlich ist es gesund, ein angemessenes Körpergewicht und eine angemessene körperliche Gesundheit aufrechtzuerhalten. Allerdings schadet die besessene Ernährung mehr als sie nützt – insbesondere für unsere geistige Gesundheit.
Beginne ein neues Hobby.
Die Aufnahme eines neuen Hobbys gibt Ihnen das Gefühl eines Neuanfangs und eröffnet Ihnen neue Horizonte. Sie müssen nicht mit dem Laufen oder Fitnesstraining beginnen. Wählen Sie eine Freizeitbeschäftigung, die Ihnen Freude macht – das kann Lesen, Schreiben, Kochen, Alben erstellen, ein Instrument spielen … sein.
Beschränken Sie Ihren Einsatz von Technologie.
Leider ist eine technologische Entgiftung heutzutage fast eine Notwendigkeit, um die psychische Gesundheit zu erhalten. Bildschirme begleiten uns überall hin – wenn wir mit dem Stadtbus fahren, wenn wir nach Hause kommen, vor dem Schlafengehen, beim Mittagessen, beim Abendessen... Legen Sie sich Regeln fest, an die Sie sich kompromisslos halten werden.
Beweg dich.
Bewegung ist sowohl für die körperliche als auch für die geistige Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Yoga, Laufen, Fitness, Schwimmen, lange Spaziergänge oder Radfahren – finden Sie Ihren Sport, der Ihnen Spaß macht, und trainieren Sie dreimal pro Woche.
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