Manchmal sind wir selbst das einzige Hindernis auf dem Weg zum Ziel. Und hier sind 6 wissenschaftlich erwiesene Wege, um motiviert zu bleiben.
6 wissenschaftlich erprobte Methoden, wie man (p)motiviert bleibt:
Werde ein Morgenmensch.
Der Morgen ist vielleicht nicht Ihre Lieblingszeit des Tages. Nach dem letzten die Studium In der Gesundheitspsychologie ist es einfacher, morgens Gewohnheiten zu bilden, wenn Cortisol seinen Höhepunkt erreicht. Warum also nach der Arbeit ins Fitnessstudio gehen, wenn Sie es vor der Arbeit tun können? Wenn Sie Probleme beim Aufstehen haben, versuchen Sie es mit einer App Yoga aufwachen.
Vertrauen Sie Ihren Freunden (immer wieder) Ihre Ziele an.
v Studien, durchgeführt an der Dominican University in Kalifornien, fanden Forscher heraus, dass diejenigen, die ihre Ziele aufschrieben, sie mit anderen Menschen teilten und ihre Fortschritte regelmäßig überprüften, ihre Ziele mit 35 Prozent höherer Wahrscheinlichkeit erreichten. Vielleicht interessiert es nicht alle deine Freunde wirklich, wie gut du in Fitness bist, also wähle den Freund, der auch Motivation braucht.
Stellen Sie Ihre Hände in Tagen ein, nicht in Monaten.
Hier ist ein cooler Trick – anstatt sich ein Ziel für den nächsten Monat zu setzen, setzen Sie sich eine Frist von 30 Tagen. Laut die Studium In der Psychologie verbinden uns solche Fristen besser mit der Zukunft, was uns motiviert, mit der Arbeit zu beginnen.
Jubel für dich selbst.
Was geht mit fehlender Motivation einher? Negative Gedanken. Der einfachste Weg, dies zu ändern, besteht darin, sich selbst zu sagen, wie gut Sie sind. Laut die Studium, veröffentlicht in Medicine & Science und Sports & Exercise, fand heraus, dass Radfahrer, die positive Sätze vor sich hin wiederholten (wie „Du schaffst das“), länger Rad fuhren als diejenigen, die dies nicht taten. Auch diese Selbstmotivationsgruppe verspürte keine solche Anstrengung (obwohl die Herzmonitore das Gegenteil anzeigten).
Setzen Sie sich genaue und nicht ungefähre Ziele.
Möchten Sie Ihr eigenes Geschäft führen? Wenn Sie bei Null anfangen, kann dies ziemlich entmutigend klingen. Um dies zu erreichen, sind also kleine Schritte erforderlich, z. B. die Erstellung eines Geschäftsplans und die Suche nach einem Buchhalter. Nach Forschung Laut der American Psychological Association ist es 90 Prozent wahrscheinlicher, dass Menschen, die sich kleine, aber klar definierte Aufgaben stellen, diese erledigen.
Glaube an Dich.
Es mag klischeehaft klingen, aber es ist wahr. Menschen, die denken, dass sie einen starken Willen haben, reichen aus. v Studien, veröffentlicht im Journal of Personality and Social Psychology, beobachteten Forscher 153 College-Studenten fünf Wochen lang und stellten fest, dass diejenigen, die glaubten, sie hätten eine Fülle von Willenskraft, weniger wahrscheinlich zögern, Fast Food essen und impulsiv Geld ausgeben. Ihre Noten waren auch besser.
