Achtest du aufs Sitzen? Seit sich die moderne Technik in Lichtgeschwindigkeit entwickelt hat, hat man alles direkt vor der Nase – alle Informationen sind per Mausklick verfügbar. Gleichzeitig bedeutet dies, dass wir heutzutage immer mehr Zeit im Sitzen verbringen, worüber die Vögel bereits zwitschern, ist nicht das Beste für uns.
Sitzung es ist eine Lebensart im 21. Jahrhundert. Mit dem heutigen Lebensstil wir verbringen immer mehr Zeit durch Fernsehen, vor allem aber durch Computer. Viele von uns verbringen bei der Arbeit bereits acht Stunden am Tag vor dem Computerbildschirm, die Abende dann vor dem Fernseher – natürlich im Liegen oder Sitzen. Schon in jungen Jahren hören wir jedoch, dass zu viel Sitzen in keiner Weise gut für uns ist.
Glücklicherweise ist nicht alles so düster, wie es auf den ersten Blick scheint (natürlich nicht auf dem Fernsehbildschirm!) – Forscher der University of Exeter haben 16 Jahre lang 5.000 Teilnehmer begleitet und ihre Sitzzeit (bei der Arbeit, vor dem Fernseher) gemessen TV und so weiter) und kam auf ein sehr interessantes Ergebnisse – sie fanden nämlich absolut keine Parallele zwischen Dauersitzen und erhöhte Sterblichkeitsrate, wie sie bisher angenommen haben.
Und wie ist das überhaupt möglich? Sie fanden heraus, dass die meisten Menschen, die viele Stunden im Sitzen verbrachten (sei es bei der Arbeit oder in ihrem Privatleben), sportlich engagiert mindestens 12 Stunden pro Woche.
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Sitzen ist also an sich nicht schädlich, wenn wir uns auch darum kümmern ausreichend Bewegung. Der einzige Zusammenhang zwischen Sitzen und schlechterer Gesundheit entsteht, wenn wir selbst zu wenig für Bewegung sorgen und dadurch natürlich zu wenig Energie verbrauchen und unseren Körper zu wenig bewegen, was früher oder später zu Übergewicht und damit verbundenen Problemen führt.
Und was bedeutet das? So können wir die langen Stunden, die wir im Sitzen verbringen, mit ein paar Stunden ausgleichen intensive Übungen pro Woche? Du kannst!
Die Forscher fanden heraus, dass die meisten Studienteilnehmer, die mehr als 8 Stunden am Tag saßen, zu Fuß oder mit dem Fahrrad zur Arbeit gingen und sich ausreichend bewegten. Jeden Tag zumindest 40 Minuten moderate Bewegung So kann es die schlechten Auswirkungen des Sitzens verhindern. Also nach der Arbeit aufs Fahrrad steigen, aber wenn du diese Möglichkeit nicht hast, dann wenn du nach Hause kommst, durch den Raum tanzen und ein paar Kniebeugen machen – auch kleine positive Veränderungen kann die gewünschten Ergebnisse bringen.
