Wie haben wir letzte Nacht geschlafen? Sind wir erholt und voller Energie aufgewacht oder müde und träge? Die Antworten auf diese Fragen können uns einen Einblick geben, wie wir heute mit unserem Partner kommunizieren werden. Die Schlafqualität hängt also auch mit unserer Einstellung in einer Beziehung zusammen. Wie das geht, erfahren Sie im Artikel!
In der Forschung, die sie taten Amy Gordon und Serena Chen von der University of California, Berkeley, veröffentlicht in Social Psychological and Personality Science, gerettete Teilnehmer eine kurze Online-Umfrage jeden Tag für zwei Wochen. Die Teilnehmer berichteten, wie lange sie geschlafen haben, wie oft sie in der Nacht aufgewacht sind, wie sie eingeschlafen sind, ob sie tagsüber müde waren und ob sie Konflikte mit ihrem Partner hatten.
Eine zweiwöchige Studie zeigte, dass sie es sind Menschen, die schlechter schliefen, hatten häufiger Streit mit ihren Partnern. Tatsächlich hat eine Studie ergeben, dass dies möglich ist nur eine schlechte Nacht wirkt sich auf Konflikte aus in einer Beziehung. Wenn wir Menschen schlechter schlafen als sonst, streiten wir uns am nächsten Tag eher mit unserem Partner. Obwohl Stress, Angst und Konflikte des Vortages unsere Schlafqualität beeinträchtigen, konnten die Forscher in ihrer Studie diese Möglichkeit als möglichen Grund für Konflikte am nächsten Tag ausschließen.
Der Schlaf beeinflusst jedoch nicht nur, ob die beiden Partner streiten. Ebenfalls beeinflusst die Erfahrung des Streits selbst und den Erfolg seiner Lösung. In einer anderen Studie kamen Paare ins Labor und führten eine videoüberwachte Diskussion über den Grund für den Konflikt in ihrer Beziehung. Menschen, die sich sagten, sie hätten in der Nacht vor einem Streit nicht gut geschlafen, fühlten sich während des Streits schlechter (sie erlebten mehr negative als positive Emotionen) und waren daher weniger genau darin, die Gefühle ihres Partners einzuschätzen.
Bedeutet das, dass alles gut wird, wenn wir gut schlafen? Es ist nicht nötig. Ebenfalls Der Schlaf unseres Partners beeinflusst, wie wir Konflikte erleben in unserer Beziehung. Auch Partner von Menschen, die schlecht geschlafen haben, fühlen sich während eines Konflikts schlechter und können die Emotionen ihres Partners weniger genau einschätzen. Wie wir wohl vermuten können, lösen Partner Konflikte am erfolgreichsten, wenn beide ausgeruht sind – und schon ein Partner mit schlechtem Schlaf reicht aus, um die Konfliktlösung zu erschweren.
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Was also ist die Botschaft der Studie?
Schlaf ist wichtig. Nicht nur für unsere körperliche Gesundheit und Produktivität bei der Arbeit, sondern auch für unsere Beziehung. Eine gute Nachtruhe bedeutet ein geringeres Risiko, sich mit Ihrem Partner zu streiten, und eine größere Wahrscheinlichkeit, potenzielle Streitigkeiten erfolgreich zu lösen. Aber es gibt auch Tage, an denen es schwierig ist, gut zu schlafen, zum Beispiel wenn wir ein neues Baby bekommen oder wenn wir vor einer Projektfrist stehen. Dann müssen wir bedenken, dass die Tage, an denen wir und unser Partner zu müde sind, nicht die Tage sind, an denen wir versuchen sollten, wichtige Konflikte in unserer Beziehung zu lösen.
Warum schlechter Schlaf tatsächlich zu mehr Konflikten führt, ist nicht bekannt – es könnte sein, dass wir einfach reizbarer sind, weil wir nicht gut geschlafen haben, oder wir sind müde und auf mich konzentriert und haben weniger Energie, um zu versuchen, die unseres Partners zu verstehen Perspektive. Was auch immer es ist, es ist wahrscheinlich am besten Wir sprechen über wichtige Themen in unserer Beziehung, wenn wir ausgeruht sind.
